7 alimente pentru un copil destept!

In afara de mostenirea genetica, inteligenta este in mare parte influentata si de alimentatie. Uite ce alimente bogate in nutrienti indispensabili pentru buna functionare a creierului nu ar trebui sa lipseasca din meniul juniorului tau.

Pana la varsta de 3 ani, creierul unui copil creste si se dezvolta cu o viteza uitmitoare, atingand  dimensiunea creierului unui adult. Dar pentru ca el sa functioneze la capacitate maxima, are nevoie de materie prima de foarte buna calitate.

Oua

Bogate in colina, omega-3, zinc si luteina, ouale contin nutrienti esentiali pentru buna  functionare a creierului si care imbunatatesc substantial capacitatea de concentrare. Colina este componenta a celulelor stem de la nivelul creierului (si cu cat mai multe astfel de celule avem, cu atat memoria noastra este mai buna)

Conopida

Foarte bogata in fibre, folati si vitamina B6, conopida imbunatateste memoria si capacitatea de concentrare si atentie. Conopida este potrivita, de altfel, si pentru meniul adultilor, protejand creierul de efectul nociv al toxinelor si stimuland functiile cognitive. Conopida contine acid linoleic si alpha-linoleic, iar 100 g de conopida furnizeaza 90% din doza zilnica recomandata de vitamina C.  Este si alimentru potrivit pentru un regim de slabire, continand foarte putin zahar.

Spanac

E celebru ca remediu impotriva anemiei, gratie continutului mare de fier, dar spanacul este plin de folati si vitamine si este bogat in sulforan, o molecula cu proprietati detoxifiante. In plus, spanacul contine diindolilmetan (DIM), care ajuta noile celule ale creierului sa creasca. Aceeasi substanta se gaseste si in varza Kale, si ea plina de vitamine si minerale si considerata un aliment-minune, care nu ar trebui sa lipseasca din meniul familiei.

Peste gras

Bogat in acizi grasi esentiali si vitamina D, pestele gras protejeaza functiile cognitive ale creierului si ajuta capacitatea de memorare. Exista studii care leaga consumul de alimente bogate in Omega-3 de diminuarea semnificativa a riscului de ADHD si alte tulburari de comportament.

Mere

Merele contin quercetina, un puternic antioxidant care mentine sanatatea functiilor cognitive si joaca un rol important in intarirea imunitatii. In ultimii ani, merele au fost vedetele studiilor legate de Alzheimer, specialistii sustinand ca acestea pot preveni teribila boala.

Nuci

Sunt foarte bogate in proteine de calitate (informatie de folos mai ales daca ai un mofturos care refuza carnea) si contin acizi grasi esentiali, vitamine si minerale care mentin sanatatea sistemului nervos si imbunatatesc functiile cognitive.

Ovaz

O buna sursa de vitamine, minerale si fibre, ovazul contine substante care imbunatesc functiile cognitive si mentin creierul in stare de functionare la capacitate maxima pe termen lung. Este unul dintre alimentele despre care se crede ca poate preveni boli degenerative.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare