8 metode prin care sa scapi de durerile de spate

Durerile de spate din timpul sarcinii, sunt destul de cunoscute de majoritatea mamicilor. Colegii de la nou-nascuti.ro ne spun ca miscarile usoare, odihna si optimismul vor ajuta gravida sa depaseasca cu bine aceste stari de disconfort.

 

pregnancy_yoga-photo-week2650% din totalul femeilor insarcinate au dureri de spate in timpul sarcinii. Cel mai adesea, aceste dureri apar in trimestrul al treilea in sarcina, pe masura ce burtica se mareste. Totusi, durerile pot debuta si mai devreme in timpul sarcina si pot dura si mult dupa ce ati nascut (pana la cinci-sase luni).

Nu exagerati cu efortul
Este posibil ca deja sa fi simtit, in timpul sarcinii, niste dureri de spate, sau este posibil ca acestea sa apara de acum incolo, pe masura ce cresteti in dimensiuni. Unele femei resimt dureri de spate acute in urma exercitiilor fizice in exces, dupa mult mers pe jos, daca se apleaca, daca ridica greutati sau daca stau in picioare. In general, in timpul sarcinii, durerile de spate nu foarte acute sunt mai comune decat problemele severe. Anumite femei trebuie sa aiba mai multa grija cand se dau jos din pat sau cand se ridica dupa ce au stat pe scaun. In cazurile cu adevarat grave, este dificila chiar si deplasarea.

Cresterea uterului modifica pozitionarea centrului de greutate, si-l muta mai in fata, deasupra picioarelor, fapt ce poate afecta articulatiile de la nivelul pelvisului. Toate articulatiile sunt mai largi. O cauza posibila ar fi cresterea hormonala; totusi, starea de disconfort poate reprezenta si un indiciu pentru probleme mult mai grave, cum ar fi pielonefrita sau pietre la rinichi. Discuta cu medicul tau daca durerile de spate sunt o afectiune cronica in cazul tau. 

Ce puteti face pentru a scapa de dureri
Incercati urmatoarele trucuri cat mai devreme posibil in sarcina, si veti vedea ca a meritat, mai tarziu, pe masura ce sarcina inainteaza.

· Supravegheati-va alimentatia si cresterea in greutate.
· Continuati sa faceti exercitii fizice, cu atentie, in timpul sarcinii.
· Obisnuiti-va sa dormiti pe o parte.
· Faceti-va timp sa puteti sta intinsa pe o parte, vreme de 30 de minute, in fiecare zi.
· Daca mai aveti copii, dormiti dupa-amiaza, odata cu ei.
· Puteti lua acetaminofen pentru dureri de spate.
· Aplicati comprese calde pe zona dureroasa.
· Daca durerea devine constanta sau mai grava, discutati cu medicul despre acest subiect. 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare