Alimentatie sanatoasa pentru un scolar plin de energie

copil manancaPrincipiile de alimentatie sanatoasa trebuiesc a fi respectate cu mare strictete de catre parinti in asa fel incat micul scolar sa poata asigura performanta scolara ceruta de catre cadrele didactice si de programele de invatamant.

Vitaminele, mineralele, precum si grasimile sanatoase nu trebuiesc sa lipseasca din dieta zilnica a scolarului, fiind importante pentru cresterea si dezvoltarea fizica si cognitiva a acestuia.

Iata cateva sfaturi de alimentatie sanatoasa pentru un scolar plin de energie:

  • introduceti in dieta zilnica lapte ori produse lactate care sa ii asigure acestuia cantitatea de calciu de care are nevoie pentru cresterea sa armonioasa;
  • legumele si fructele trebuiesc consumate cu regularitate de catre scolar. Acestea contin o cantitate destul de crescuta de vitamine si minerale, asigurandu-i micutului aportul zilnic necesar dezvoltarii sale. Nu ezitati sa ii introduceti in alimentatie fructe si legume verzi datorita aportului lor fier si acid folic, importante pentru sanatatea micutului;
  • chiar daca pare surprinzator pana si grasimile au un rol esential pentru dezvoltarea intelectuala a scolarului – acizii grasi Omega 3 si 6 sunt necesari a fi introdusi in dieta scolarului. Acestia pot fi luati din peste, nuci, migdale.

Dieta scolarului va trebui sa fie alcatuita dintr-o varietate de alimente, in asa fel incat acestuia sa nu ii lipseasca nimic din nevoile nutritionale zilnice. Tocmai de aceea, indiferent de poftele copilului acesta nu trebuie sa consume o cantitate mare doar dintr-un singur aliment.

Pentru a preintampina eventualele probleme de sanatate parintii vor trebui sa excluda din dieta scolarului consumul crescut de zahar, grasimi ori sare. Acestea pot determina grave probleme de sanatate, la fel cum si consumul de alimente tip fast-food ori cele conservate sunt destul de nocive pentru sanatatea copilului.

Chiar daca portia de energie este raportata la numarul de calorii consumate, parintii trebuie sa evite sa ii asigure copilului alimente cu un bogat continut caloric pe unitatea de produs consumat. Cu alte cuvinte, trebuiesc interzise alimentele bogate in calorii, numarul acestora trebuind a fi cumulat din alimente sanatoase, cu un continut caloric ponderat.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare