Colesterolul si sarcina

Colesterolul este o substanta asemenatoare cu grasimile, prezenta in tesuturile animale, inclusiv in sangele uman. Colesterolul si grasimile saturate din alimentatie pot interactiona, si astfel creste posibilitatea de precipitare in artere a colesterolului sangvin, crescand riscul aparitiei unor probleme serioase de sanatate, precum boli de inima si accidente vasculare cerebrale. Totusi, sarcina nu creste acest risc.

[imagebrowser id=1094]Cu alte cuvinte, daca sunteti insarcinata trebuie sa reduceti aportul alimentar de grasimi saturate si colesterol pentru sanatatea dumneavoastra generala, nu pentru ca sunteti gravida.

Multi nutritionisti recomanda ca aportul alimentar de colesterol sa fie limitat la o medie de 300 mg/zi sau mai putin. Probabil ca puteti face asta daca urmariti Ghidul Piramidei Alimentare si tineti aportul total de grasimi in limitele sugerate. Daca alegeti cu intelepciune si mancati o varietate de produse din diferite grupuri de alimente, colesterolul este putin probabil sa fie o problema serioasa.

Pentru a reduce aportul de grasimi saturate si colesterol, folositi produse lactate cu continut redus de grasimi sau degresate si peste cu carne slaba, in loc de cotlete ce contin mai multa grasime. Daca trebuie sa folositi grasimi adaugate sau uleiuri in prepararea alimentelor, evitati grasimile animale (untura de porc, jumarile, untul, grasimea care se scurge de pe carnea pusa la fript) si uleiurile tropicale ce contin grasimi nesaturate (ulei de palmier si de cocos).

Cel mai bine este sa folositi ulei de masline si ulei de rapita (grasimi mononesaturate). Uleiurile de sofran, de porumb, de soia si de floarea-soarelui (grasimi plonesaturate) sunt, de asemenea, alegeri acceptate, desi nu sunt atat de bune precum uleiul de masline. In totalul unei zile, nu uitati sa luati in considerare toate grasimile sau uleiurile consumate in alimentele procesate sau folosite la gatit.

Nu va lasati inselata de produsele ambalate care proclama absenta colesterolului. Unele dintre acestea nici nu au vazut colesterolul, astfel incat afirmatia nu este una de mirare. Mai mult, fiind fara colesterol, asta nu inseamna ca produsul este hranitor sau bun pentru dumneavoastra, desi ar putea fi. Inainte de a fi cucerita de produsele fara colesterol, asigurati-va ca produsul are, cel putin, ceva nutrienti si nu este incarcat in exces de grasimi si zahar adaugat.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare