Dupa nastere, fiecare mamica isi doreste sa ajunga la numarul de kilograme avut inainte de sarcina si mai ales la forma abdomenului plat de dinainte.
Cu toate acestea, imediat dupa nastere abdomenul nu va fi deloc unul plat asa cum va asteptati. Cand va veti privi in oglinda veti observa ca aveti putina burtica, uneori moale, lasata si destul de iesita in evidenta. Insa, explicatia este una cat se poate de normala – imediat dupa nastere uterul isi mentine inca un volum destul de pronuntat. Retragerea sa va avea loc in cateva luni de la nastere.
Poate exista si situatia in care abdomenul sa nu mai redevina plat nici macar la cateva luni dupa nastere. Si acest lucru nu este din vina uterului pentru ca nu s-a retras. Potrivit medicilor, este foarte posibil ca dupa nastere mamicile sa ramana cu o burtica destul de evidenta. Si totul pentru ca in timpul sarcinii, pana si abdomenul, la fel ca si intregul organism sufera o transformare destul de pronuntata pentru ca bebelusul sa isi poata face loc in burtica.
Asa ca, nu iti ramane decat sa speri ca intr-o zi vei reveni la fel ca inainte. La cateva saptamani dupa nastere este aproape imposibil ca abdomenul sa fie la fel de plat ca mai inainte de sarcina. Insa, in cazul in care dupa cateva luni de la nastere nu vezi nicio schimbare, iar abdomenul nu vrea sa redevina plat, mai mult ca sigur este vina numarului de kilograme acumulat, sedentarismului, mostenirii genetice sau tesutului adipos acumulat sub piele.
Si totusi exista o solutie pentru ca abdomenul sa redevina plat ca mai inainte de sarcina – exercitiile fizice. In cazul in care iti doresti acest lucru cu atata tarie nute da in laturi de la sariturile cu coarda, jogging-ul de dimineata, gimnastica aerobica sau mersul pe jos.
Alearga 10 minute in fiecare zi si vei putea observa diferenta in cateva saptamani. In cazul in care nu te impaci prea bine cu sportul, mergi pe jos intr-un ritm mai rapid si totul ti se va parea o joaca. In cazul in care ai nascut prin cezariana, exercitiile fizice trebuiesc facute cu recomandarea medicului in asa fel incat plaga sa nu aiba de suferit.
Alte exercitii eficiente pentru mentinerea unui abdomen plat dupa nastere sunt chiar abdomenele. Incearca sa le efectuezi in asa fel incat sa iti contracti muschii abdominali si sa mentii aceasta pozitie fara a-i destinde imediat.
Pe ritmurile muzicii preferate incearca cateva exercitii aerobice. Iata ce poti face pentru un abdomen plat dupa nastere:
- stai culcata pe spate si cu genunchii flexati si talpile asezate pe podea. Ridica soldurile si mentine-te in aceasta pozitie vreme de 30 de secunde.
- intinde-te pe spate cu genunchii usor flexati. Aseaza talpile pe podea si mainile la ceafa. Ridica capul vreme de cateva secunde, apoi relaxeaza-te iarasi.
Articole relevante:
Buna ziua,
dupa cate luni de la cezariana pot sa incep sa fac exercitii fizice?
Multumesc