Cum sa nu ai probleme cu spatele dupa nastere?

fitness (www.timeforfitness.com)Spatele tau poate avea de suferit atat in timpul sarcinii, cat si dupa. Pentru a evita durerile de spate este indicat sa efectuezi zilnic cateva exercitii fizice care sa te ajute sa iti mentii un spate sanatos si dupa nastere.

– Cand tii copilul in brate, tine-l cat mai aproape de corpul tau ca sa pastrezi centrul gravitational si sa eviti incordarea excesiva a muschilor.

– Cand il asezi pe cel mic in scaunelul din masina, sprijina-te intr-un genunchi ca sa nu te apleci prea tare cu o asemenea greutate in brate.

– Cand ridici copilul din leagan, sau il pui sa doarma, nu te apleca direct. Mai intai, lasa jos rama patutului, indeparteaza picioarele si apleaca-te din solduri.

– Daca faci sport, fa din aceste exercitii un ritual. Stai culcata pe spate cu genunchii indoiti si laba piciorului asezata pe podea, aminteste  www.modista.ro. Mainile trebuie sa fie pe langa corp. Suge burta ca si cum ai vrea sa incapi intr-o pereche de blugi. Numara pana la 10 apoi da drumul tensiunii.

– Fa covrigei. Stai pe spate si pune-ti glezna dreapta pe genunchiul stang. Cu ambele maini, apuca-ti din spate coapsa stanga si trage incet spre piept pana simti ca te-ai intins. Tine 30 de secunde, repeta o data sau de doua ori, apoi schimba piciorul.

– Stai culcata pe burta cu un prosop sub frunte asa incat gatul sa iti fie in linie cu coloana vertebrala. Relaxeaza-ti bratele pe langa corp. Ridica piciorul drept cat de sus poti. Nu lasa soldurile sa se ridice. Coboara piciorul, apoi repeta. Executa doua seturi de 5, pana la 15 repetari.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare