Spune Nu exceselor!

Inainte de-a aborda orice rutina de sport, aceasta trebuie sa fie aprobata de catre medicul care iti urmareste sarcina. In general este bine sa faci sport, chiar si adaptat pentru sarcina, pentru ca iti ofera o stare de bine atat tie cat si bebelusului. Dar deoarece suntem cu totii diferiti, medicul tau va vrea sa-ti cunoasca obiceiurile sportive pentru a te ajuta sa te bucuri de o sarcina sanatoasa.

Nu te antrena intens – Daca adori sa alegi cate zece kilometri in fiecare zi, nu poti trai fara orele de aerobic sau nu te poti abtine sa-ti depasesti limitele la cicling, ei bine, acum este vremea sa-ti modifici rutina. Desi intervalele sustinute de activitate sportiva sunt sigure in perioada de dinainte de conceptie, toate acestea trebuie sa se schimbe odata ce testul de sarcina indica doua liniute roz.

Desi sportul inseamna sanatate si cunoastem cu totii aceasta afirmatie, exercitiul fizic reprezinta un stres pentru corp, si orice este in exces poate face mai mult rau decat bine, mai ales in aceasta perioada a vietii tale cand esti insarcinata. Incearca programele moderate de sport, precum mersul, inotul sau cardio la bicicleta eliptica, in masura in care inca poti vorbi in timp ce faci exercitiile.

Nu te concentra pe slabit – Este tentant sa ajungi la o greutate ideala inainte sa acumulezi kilogramele extra, dar concentrarea ta nu trebuie sa se axeze acum pe o dieta saraca in calorii. Trebuie sa te asiguri ca nu-ti privezi bebelusul de nutrientii necesari. Stabileste-ti o dieta sanatoasa, nu una prin care sa elimini anumite grupe de alimente sau prin care sa reduci dramatic caloriile.

Cardio – Exercitiile cardiovasculare moderate pe care obisnuiai sa le faci la sala, pot fi adaptate acum prin mersul pe jos, inot, alergare usoara. Sportul te ajuta sa ramai intr-o stare buna, atat psihica cat si fizica. Pana la urma, in timpul travaliului ai nevoie de rezistenta. Gandeste-te la nastere ca si cum te-ai pregati pentru o intrecere de proportii sau ca la un maraton. Vei avea nevoie de foarte multa energie, iar practicarea regulatea de cardio te va ajuta la aceasta.

Nu ignora exercitiile partenerului–Este importanta si perspectiva tatalui asupra sarcinii, cu 90 de zile inainte de conceptie. Este nevoie de trei luni pentru ca sperma sa se schimbe complet. Incurajeaza-l sa fie activ si sa adopte obiceiuri sanatoase in alimentatie si in stilul de viata.

Previous article
Next article
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare