Storcator de fructe – ABC-ul vitaminelor pentru copiii intre 4-6 ani

Storcator de fructe – ABC-ul vitaminelor pentru copiii intre 4-6 ani

0

O alimentatie echilibrata este esentiala pentru dezvoltarea corespunzatoare a copiilor. Micutii, pe masura ce inainteaza in varsta, gasesc tot felul de solutii „ingenioase” sa nu consume fructe sau legume. Adevarata provocare pentru parinti consta in a-i face sa inteleaga pe micuti de necesitatea acestor vitamine in alimentatia lor.

Recomanda aceasta pagina! Un parinte iti va multumi:

Utilizarea unui storcator de fructe ajuta la administrarea cantitatii zilnice necesare de vitamine copiilor deoarece sucul natural detine aportul nutritional adecvat pentru acestia.

De ce sa utilizezi un storcator de fructe?

Aceste aparate transforma legumele si fructele in sucuri naturale din care cei mici isi pot lua aportul de vitamine. In plus, combinatiile de sucuri sunt nenumarate si fiecare copil isi poate crea propria retea pe gustul sau.

Ce sunt vitaminele si de ce au nevoie cei mici de ele?

Vitaminele sunt substante de care corpul are nevoie in cantitati infime pentru a putea functiona corespunzator. Lipsa acestora poate duce la probleme de sanatate. Spre exemplu, deficitul de vitamina D poate determina slaba dezvoltare a sistemului osos si prin urmare copiii sunt mai predispusi la dureri.

Vitaminele sunt de doua categorii – liposolubile si hidrosolubile

Cele liposolubile pot fi stocate in celulele adipoase insa este necesara o atentie speciala pentru a nu duce la un exces de vitamine. Cele hidrosolubile se stocheaza in celule insa in cantitati mici si iar excesul se elimina prin urina.

Consultarea unui medic pediatru este necesara pentru a determina eventualele carentele de vitamine din corpul celor mici sau daca acestia iau vitamine sub forma de pastile (suplimente alimentare).

Vitaminele liposolubile sunt A, D, E si K, in timp ce vitaminele hidrosolubile sunt C si complexul de B-uri.

Vitaminele si cantitatea necesara pentru copiii intre 4-6 ani

Copii intre 4-6 ani au nevoie de cantitati specifice din fiecare tip de vitamina din cele 13 vitamine existente: A, D, E, K, C si complexul de B-uri (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, B9).

Vitamina A

Aceasta ajuta la cresterea si dezvoltarea armonioasa a celor mici si se gaseste sub forma de retinol si provitamina A. Doza zilnica recomandata pentru categoria de varsta 4-6 ani este de 450 micrograme (mcg).

Alimentele care contin o cantitate semnificativa de vitamina A sunt ficatul, ouale, branza, uleiul de paste, spanacul, morcovii, cartofii dulci, dovleceii sau caisele.

Vitamina D

Vitamina D are absoarbe si foloseste calciul din alimente sau suplimentele alimentare si are rolul de a ajuta la formarea oaselor si a dintilor.

Lipsa acesteia poate duce la dureri de oase si risc crescut pentru fracturi.

Expunerea la soare a celor mici timp de cateva minute pe zi este benefica pentru sanatatea lor deoarece corpul asimileaza o cantitate de vitamina D.

Pana in 19 ani, cei mici au nevoie de 5 mcg de vitamina D care se gaseste in lactate, oua si peste.

Vitamina E

Aceasta ajuta la mentinerea unui sistem circular sanatos, grabeste vindecarea ranilor si protejeaza celulele rosii. Copiii intre 1-6 ani au nevoie de 5 mg/zi.

Alimentele bogate in vitamina E sunt morcovii, nucile, legumele cu frunze verzi sau uleiurile vegetale.

Vitamina K

Are un rol important in functionarea corecta a rinichilor, in cresterea si repararea oaselor si este necesara pentru coagularea sangelui. Aceasta se gaseste in spanac, brocoli, varza, mazare proaspata, oua si produse lactate.

Cei mici, intre 4-6 ani, au nevoie de 50 mcg/zi de vitamina K.

Vitamina C

Este una dintre cele mai cunoscute vitamine si ajuta la vindecarea ranilor, mentine sanatatea dintilor si a gingiilor, intareste sistemul imunitar si ajuta la absorbtia fierului.

De regula, vitamina C se regaseste in citrice insa si patrunjel, varza de Bruxelles sau urzica. Kiwi contine o cantitate mai bogata de vitamina C decat portocalele.

Doza zilnica recomandata pentru copiii intre 4-8 ani este de 25 mg.

Complexul de vitamina B

Vitaminele B produc energie , imbunatatesc circulatia, ajuta sistemul nervos si metabolismul celor mici.

Acestea se pot gasi in diverse alimente, precum cerealele, portocalele, mazarea, drojdia, laptele etc. Majoritatea alimentelor contin vitamina B3.

Aportul necesar de vitamine poate fi extras, in fiecare zi, din sucurile naturale de fructe si legume. Pentru a vizualiza ofertele promotionale disponibile in cadrul unui magazin de profil, acceseaza website-ul: www.bricomix.ro

Telefon: 0732 610 473

E-mail: office@bricomix.ro

Adresa: Voluntari, bdul. Eroilor, nr. 81, jud. Ilfov




Fara comentarii

Lasa un comentariu