Cinci exercitii pentru recuperarea greutatii dupa nastere

exercitii fizice fitness (http://hmsportsperformance.com)Imediat dupa nastere te vei confrunta cu o serie de complexe. Nu te vei putea obisnui cu noua ta statura, vei suferi ca te-ai ingrasat si vei considera probabil ca nu vei mai putea fi niciodata la fel ca inainte. Cu toate acestea, exista o serie de remedii care iti pot aduce iarasi zambetul pe buze si increderea in tine si in aspectul tau exterior. De la o alimentatie echilibrata, diete si pana la multa miscare si exercitii fizice, toate te vor ajuta sa redevii ceea ce ai fost.

Cu toate acestea, atat alimentatia, cat si exercitiile fizice trebuiesc incepute numai dupa recomandarea medicului, mai ales atunci cand tocmai ai adus pe lume bebelusul prin operatie cezariana. Vei avea nevoie de ceva timp sa te refaci, dar si destul timp pentru alaptat intrucat in aceasta perioada ceea ce iti va recomanda medicul este multa odihna si o alimentatie cu un aport suplimentar de calorii.

Atunci cann medicul ti-a dat „unda verde la slabit”, bebelusul fiind deja alimentat diversificat poti incerca cinci tipuri de exercitii fizice care te vor ajuta sa redevii femeia de altadata, cea fara complexe de natura fizica.

Iata-le:

Exercitiul 1 – Asezati-va cu picioarele departate, mana pe sold si incercati sa indoiti trunchiul lateral. Reveniti apoi  in pozitia initiala. Acest exercitiu te va ajuta sa iti subtiezi talia.

Exercitiul 2 – Sprijiniti-va in palme, ridicati piciorul la nivelul coloanei vertebrale si apoi reveniti la pozitia initiala. Muschii fesieri vor avea iarasi aceeasi vigoare si tonifiere.

Exercitiul 3 –Stati departata cu genunchii usor plecati, iar bratele vor indoite la 90 de grade. Ridica bratele de mai multe ori si revino iarasi la pozitia de mai inainte. Exercitiul de mai sus te va ajuta sa iti recapeti forma umerilor pierduta pana nu demult.

Exercitiul 4 – Asezati-va intins pe spate cu picioarele ridicate si flexate la 90 de grade. Bratele vor fi tinute si ele ridicate. Exercitiul consta in ridicarea trunchiului cu bratele in aceasta pozitia. Va ajuta la reconstructia abdominala.

Exercitiul 5 – Asezati-va pe o parte, culcata, cu picioarele indoite la 90 de grade.  Ridica-le de cat mai multe ori, iar apoi coboara-le in aceeasi pozitie. Acest exercitiu te ajuta sa-ti remodelezi forma coapselor.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare