Cum sa iti mentii vigoarea si dupa nastere?

Cum sa iti mentii vigoarea si dupa nastere?

0
mama si bebelus

mama-si-bebelus

Picture 2 of 2

Multe femei ajung sa se intrebe daca este posibil sa iti mentii vigoarea si dupa nastere.

Cu toate ca perioada de recuperare postpartum poate fi lunga si anevoioasa, mai ales in cazul nasterii prin cezariana, in realitate este posibil ca o femeie sa ramana la fel de puternica si dupa nastere.

Iata cateva trucuri pentru a-ti mentine vigoarea si dupa nastere:

  • Fa miscare! 

Miscarea reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de a-ti recapata mobilitatea si dupa nastere. Nu va trebui, totusi, sa faci anumite exercitii fizice care te-ar putea extenua, insa vei putea sa te plimbi, sa faci anumite exercitii simple si, mai ales usoare, care sa te ajute sa iti mentii tonusul muscular.

  • Alapteaza!

Alaptarea iti poate aduce fericirea de care ai nevoie, mai ales in prima perioada de dupa nastere. Apropierea dintre mama si bebelus este destul de mare, avand un rol hotarator pentru ca femeia sa incerce sa se recupereze cat mai repede.

  • Mananca sanatos!

Mesele regulate, dar, mai ales, cele sanatoase reprezinta cheia recuperarii postpartum. Printr-o alimentatie corespunzatoare vei reusi sa iti mentii vigoarea dupa nastere. Mananca diversificat, nu tine diete, mai ales in primele luni dupa nastere si incearca sa ai in vedere o hrana cat mai sanatoasa. Din dieta zilnica nu va trebui sa lipseasca fructele si legumele proaspete, produsele din lapte, carnea de pui, curcan, vita sau peste si nici grasimile sanatoase, de tip Omega 3 sau 6.

  • Mergi la medic!

Imediat dupa primele sase saptamani de lahuzie este nevoie sa iei contact cu medicul specialist in vederea unui consult de specialitate. Analizele si investigatiile medicale sunt necesare imediat dupa nastere, asigurandu-va, in acelasi timp, ca recuperarea ta merge pe drumul cel bun.

  • Sprijina-te pe cei apropiati!

Cei apropiati sunt foarte importanti dupa nastere, fiind un adevarat suport pentru tine si bebelus. Nu lasa totul pe seama ta dupa nastere si nu uita ca si tu ai nevoie de ingrijire, la fel ca si bebelusul ce tocmai a venit pe lume.