Cum sa iti mentii vigoarea si dupa nastere?

[imagebrowser id=1130]Multe femei ajung sa se intrebe daca este posibil sa iti mentii vigoarea si dupa nastere.

Cu toate ca perioada de recuperare postpartum poate fi lunga si anevoioasa, mai ales in cazul nasterii prin cezariana, in realitate este posibil ca o femeie sa ramana la fel de puternica si dupa nastere.

Iata cateva trucuri pentru a-ti mentine vigoarea si dupa nastere:

  • Fa miscare! 

Miscarea reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de a-ti recapata mobilitatea si dupa nastere. Nu va trebui, totusi, sa faci anumite exercitii fizice care te-ar putea extenua, insa vei putea sa te plimbi, sa faci anumite exercitii simple si, mai ales usoare, care sa te ajute sa iti mentii tonusul muscular.

  • Alapteaza!

Alaptarea iti poate aduce fericirea de care ai nevoie, mai ales in prima perioada de dupa nastere. Apropierea dintre mama si bebelus este destul de mare, avand un rol hotarator pentru ca femeia sa incerce sa se recupereze cat mai repede.

  • Mananca sanatos!

Mesele regulate, dar, mai ales, cele sanatoase reprezinta cheia recuperarii postpartum. Printr-o alimentatie corespunzatoare vei reusi sa iti mentii vigoarea dupa nastere. Mananca diversificat, nu tine diete, mai ales in primele luni dupa nastere si incearca sa ai in vedere o hrana cat mai sanatoasa. Din dieta zilnica nu va trebui sa lipseasca fructele si legumele proaspete, produsele din lapte, carnea de pui, curcan, vita sau peste si nici grasimile sanatoase, de tip Omega 3 sau 6.

  • Mergi la medic!

Imediat dupa primele sase saptamani de lahuzie este nevoie sa iei contact cu medicul specialist in vederea unui consult de specialitate. Analizele si investigatiile medicale sunt necesare imediat dupa nastere, asigurandu-va, in acelasi timp, ca recuperarea ta merge pe drumul cel bun.

  • Sprijina-te pe cei apropiati!

Cei apropiati sunt foarte importanti dupa nastere, fiind un adevarat suport pentru tine si bebelus. Nu lasa totul pe seama ta dupa nastere si nu uita ca si tu ai nevoie de ingrijire, la fel ca si bebelusul ce tocmai a venit pe lume.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare