Infertilitatea afectează cu aproximație 1 din 6 cupluri, iar cercetătorii estimează că 1 din 3 cupluri nu pot concepe un copil din cauza problemelor de infertilitate masculină. [1]
Abordările cunoscute pentru stimularea fertilității masculine includ: adoptarea unei diete sănătoase, schimbări la nivelul stilului de viață, includerea unui antrenament de exerciții fizice regulate în rutina săptămânală etc [1]
Iată mai multe informații utile pentru cuplurile care se confrunta cu incapacitatea de a concepe un copil pe cale naturală:
Alimentația corectă poate stimula fertilitatea masculină
Următoarele alimente pot fi esențiale pentru un bărbat care îți dorește să conceapă un copil, alături de partenera sa:
Alimente bogate în zinc
Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, regăsit în cantități mari în alimente de originala animală, precum peștele, ouăle, carnea sau crustaceele. Stabilirea unui raport optim de zinc reprezintă un criteriu esențial pentru fertilitatea masculină. [1]
Studiile arată că deficiența de zinc este asociată cu niveluri scăzute de testosteron, o calitate slabă a spermei și un risc ridicat de infertilitate. [1]
Alimente ce conțin antioxidanți
Un consum ridicat de alimentelor bogate în antioxidanți, așa cum sunt nucile, poate stimula fertilitatea masculină. [1]
Potrivit unui studiu realizat in 2019, antioxidanții care pot stimula producția de spermatozoizi sănătoși includ:
Alimente incluse în dieta mediteraneană
Rezultatele unor cercetări recente au arătat că persoanele care consuma o dietă mediteraneană sănătoasă au o calitate a spermei mult mai ridicată. [1]
Valori foarte bune au fost în special înregistrate la bărbații care consumau mai multe fructe și legume, fructe de mare și cereale sănătoase. [1]
Sportul poate reprezinta un aliat de încredere
Exercițiile fizice regulate pot crește nivelul de testosteron, proces ce contribuie la îmbunătățirea fertilității masculine. [1]
Studiile arată ca bărbații care fac sport regulat au niveluri mai ridicate de testosteron și o calitate a spermei mult mai bună, comparativ cu bărbații sedentari. [1]
Însă este important de precizat faptul că evitarea unui exces este la fel de recomandată, deoarece prea mult efort poate avea un afect advers, contribuind la reducerea nivelului de testosteron. [1]
Schimbări la nivelul stilului de viața al unui bărbat
Iată ce ar putea face diferit un bărbat în viața de zi cu zi, pentru șanse mult mai ridicate de a concepe un copil pe cale naturală:
Renunțarea la fumat
O meta analiză din 2016, ce a avut ca obiectiv evaluarea rezultatelor a peste 20 de studii, cu un total de aproximativ 6.000 de participanți, a stabilit că fumatul reduce în mod constant numărul de spermatozoizi. [2]
Cercetătorii au descoperit că persoanele care fumau cantități moderate sau mari de tutun aveau o calitate mai scăzută a spermei, comparativ cu persoanele care fumau mai puțin. [2]
Evitarea anumitor medicamente
Anumite medicamente pe bază de prescripție medicală pot contribui la scăderea producției unei sperme sănătoase. Însă odată ce un bărbat renunță la administrarea acestora, numărul de spermatozoizi ar trebui să revină la normal și să crească.[1]
Medicamente ce pot reduce temporar producția și dezvoltarea spermatozoizilor:
Un bărbat care se confruntă cu probleme de fertilitate poate discuta cu medicul său specialist despre întreaga lista de opțiuni pe care o are la dispoziție, ce pot stimula capacitatea sa de a concepe.
Disponibile în farmacii și în magazinele online, unele formule pentru fertilitatea barbatilor sunt special create pentru a îmbunătăți calitatea spermei și, în consecință, fertilitatea bărbaților care doresc să aibă copii.
Discută cu medicul tău despre soluțiile avute la dispoziție pentru fertilitate. Pe baza evaluărilor realizate în timpul unui consult de specialitate, expertul va putea concepe un plan de acțiuni concrete, adaptat stilului tău de viață și condiției tale medicale, astfel încât să poată contribui cu succes la conceperea unui copil.
REFERINTE:
1. BSc, Atli Arnarson. “10 Ways to Boost Male Fertility.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/boost-male-fertility-sperm-count#_noHeaderPrefixedContent. Published May 18, 2020. Accessed November 24, 2021
2. “How to Increase Sperm Count: 14 Tips to Boost Fertility Naturally.” Medical News Today, MediLexicon International, www.medicalnewstoday.com/articles/320010#natural-remedies. Published December 11, 2019. Accessed November 24, 2021
Imaginea poate fi descărcată de aici
