Sarcina pe timp de iarna

Sarcina pe timp de iarna

0

Sportul este bun pentru sanatate. Din pacate, in timpul sarcinii, trebuie sa renunti la patinaj si schi pentru a evita orice accidentare. Dar exista si alte modalitati sigure de a te mentine in forma pe perioada in timpul sarcinii, in timpul iernii. 

541

Picture 2 of 2

Trotuarele si strazile inghetate cu siguranta nu incurajeaza mersul pe jos, iar mall-urile si centrele comerciale aglomerate sunt un adevarat paradis al virusurilor. Asta nu inseamna ca trebuie sa te inchizi in casa. Vezi mai jos ce poti sa faci pentru a fi in forma si a avea o sanatate buna in sezonul rece.

Ce sa mananci la micul dejun in timpul sarcinii?
Incepe ziua cu o portie de sanatate. Adica prepara-ti un suc proaspat de portocale sau grepfruit si o jumatate de lamaie (se poate indulci cu miere). Daca adaugi si putina apa fiarta, vei obtine o versiune mai soft a sucului. De asemenea poti sa-ti faci un cocktail exotic, care poate tine loc de un mic dejun usor. La sucul de portocale si lamaie adauga o banana si un mar si amesteca totul in blender. Aceasta bautura din fructe contine o doza mare de vitamina C, care intareste sistemul imunitar, prevenind astfel infectiile de sezon.

Renunta la plimbarile zilnice
Incearca sa stai zilnic in aer liber si sa faci cateva exercitii de respiratie: respira calm, uniform si profund. Expertii spun ca o respiratie corecta influenteaza sistemul imunitar, ajutand la prevenirea infectiilor. Totusi atunci cand temperatura scade sub zero, iar vantul este puternic, renunta la plimbare pentru a nu prinde vreo raceala.  Ai grija ca interiorul casei tale sa fie intotdeauna bine aerisit. Atmosfera din casa este plina de agenti patogeni – aerul proaspat va ajuta la lupta impotriva lor.

Ce sport poti practica in timpul iernii?
In timpul iernii, viitoarele mame pot practica yoga. Sunt mai multe centre unde femeile gravide pot urma cursuri speciale de yoga. Si, bineinteles, ca o poti practica si acasa. Yoga relaxeaza corpul, oxigeneaza organismul si intareste musculatura. Acesta este, de asemenea, o metoda de relaxare pentru psihic: cu ajutorul respiratiei corespunzatoare poti sa diminuezi stresul si oboseala. Totusi nu te apuca sa faci exercitii prea dificile sau istovitoare, iar la cel mai mic semnal de disconfort sau oboseala, trebuie sa incetezi exercitiul.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.