Cum se poate stimula fertilitatea masculină?

Cum se poate stimula fertilitatea masculină?

 

Infertilitatea afectează cu aproximație 1 din 6 cupluri, iar cercetătorii estimează că 1 din 3 cupluri nu pot concepe un copil din cauza problemelor de infertilitate masculină. [1]

 

Abordările cunoscute pentru stimularea fertilității masculine includ: adoptarea unei diete sănătoase, schimbări la nivelul stilului de viață, includerea unui antrenament de exerciții fizice regulate în rutina săptămânală etc [1]

 

Iată mai multe informații utile pentru cuplurile care se confrunta cu incapacitatea de a concepe un copil pe cale naturală:

Alimentația corectă poate stimula fertilitatea masculină

Următoarele alimente pot fi esențiale pentru un bărbat care îți dorește să conceapă un copil, alături de partenera sa:

Alimente bogate în zinc

Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, regăsit în cantități mari în alimente de originala animală, precum peștele, ouăle, carnea sau crustaceele. Stabilirea unui raport optim de zinc reprezintă un criteriu esențial pentru fertilitatea masculină. [1]

 

Studiile arată că deficiența de zinc este asociată cu niveluri scăzute de testosteron, o calitate slabă a spermei și un risc ridicat de infertilitate. [1]  

Alimente ce conțin antioxidanți

Un consum ridicat de alimentelor bogate în antioxidanți, așa cum sunt nucile, poate stimula fertilitatea masculină. [1]  

 

Potrivit unui studiu realizat in 2019, antioxidanții care pot stimula producția de spermatozoizi sănătoși includ:

 

beta caroten
beta criptoxantină
luteină
vitamina C. [2]
 

Alimente incluse în dieta mediteraneană

Rezultatele unor cercetări recente au arătat că persoanele care consuma o dietă mediteraneană sănătoasă au o calitate a spermei mult mai ridicată. [1]

 

Valori foarte bune au fost în special înregistrate la bărbații care consumau mai multe fructe și legume, fructe de mare și cereale sănătoase. [1]

Sportul poate reprezinta un aliat de încredere

Exercițiile fizice regulate pot crește nivelul de testosteron, proces ce contribuie la îmbunătățirea fertilității masculine. [1]

 

Studiile arată ca bărbații care fac sport regulat au niveluri mai ridicate de testosteron și o calitate a spermei mult mai bună, comparativ cu bărbații sedentari. [1]

 

Însă este important de precizat faptul că evitarea unui exces este la fel de recomandată, deoarece prea mult efort poate avea un afect advers, contribuind la reducerea nivelului de testosteron. [1]

Schimbări la nivelul stilului de viața al unui bărbat

Iată ce ar putea face diferit un bărbat în viața de zi cu zi, pentru șanse mult mai ridicate de a concepe un copil pe cale naturală:

Renunțarea la fumat

O meta analiză din 2016, ce a avut ca obiectiv evaluarea rezultatelor a peste 20 de studii, cu un total de aproximativ 6.000 de participanți, a stabilit că fumatul reduce în mod constant numărul de spermatozoizi. [2]

 

Cercetătorii au descoperit că persoanele care fumau cantități moderate sau mari de tutun aveau o calitate mai scăzută a spermei, comparativ cu persoanele care fumau mai puțin. [2]

Evitarea anumitor medicamente

Anumite medicamente pe bază de prescripție medicală pot contribui la scăderea producției unei sperme sănătoase. Însă odată ce un bărbat renunță la administrarea acestora, numărul de spermatozoizi ar trebui să revină la normal și să crească.[1]

 

Medicamente ce pot reduce temporar producția și dezvoltarea spermatozoizilor:

 

anumite antibiotice
antiinflamatoare
antipsihotice
opiacee
antidepresive
steroizi anabolizanți. [2]
 
Alte solutii pentru îmbunătățirea calității spermei
 

Un bărbat care se confruntă cu probleme de fertilitate poate discuta cu medicul său specialist despre întreaga lista de opțiuni pe care o are la dispoziție, ce pot stimula capacitatea sa de a concepe.

 

Disponibile în farmacii și în magazinele online, unele formule pentru fertilitatea barbatilor sunt special create pentru a îmbunătăți calitatea spermei și, în consecință, fertilitatea bărbaților care doresc să aibă copii.

 

Discută cu medicul tău despre soluțiile avute la dispoziție pentru fertilitate. Pe baza evaluărilor realizate în timpul unui consult de specialitate, expertul va putea concepe un plan de acțiuni concrete, adaptat stilului tău de viață și condiției tale medicale, astfel încât să poată contribui cu succes la conceperea unui copil.

 

REFERINTE:

1. BSc, Atli Arnarson. “10 Ways to Boost Male Fertility.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/boost-male-fertility-sperm-count#_noHeaderPrefixedContent. Published May 18, 2020. Accessed November 24, 2021

2. “How to Increase Sperm Count: 14 Tips to Boost Fertility Naturally.” Medical News Today, MediLexicon International, www.medicalnewstoday.com/articles/320010#natural-remedies. Published December 11, 2019. Accessed November 24, 2021

 

 

 

Imaginea poate fi descărcată de aici

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.