Cum se pot ameliora durerile de spate din timpul sarcinii

Cum se pot ameliora durerile de spate din timpul sarcinii

0

Durerile de spate din timpul perioadei de sarcina sunt un lucru absolut firesc, pe care orice viitoare mamica il resimte din plin, mai ales in ultimele luni. Motivul este unul cat se poate de simplu: cresterea in greutate cu aproximativ 300-450 de grame saptamanal si schimbarea centrului de greutate declanseaza un disconfort fizic, tradus prin dureri la nivelul coloanei vertebrale.

Poti ameliora foarte mult aceste dureri din timpul sarcinii, urmand cativa pasi simpli pe care ii vei gasi mai jos. Sunt foarte usor de urmat si asigura rezultate pe masura, in lupta cu durerile de spate din aceasta perioada. Asadar, iti dorim lectura placuta, o sarcina lipsita de probleme si o nastere usoara. Iata cum poti diminua durerile de spate din aceasta perioada:

Pernele ortopedice

Cele mai bune perne ortopedice sunt realizate din spuma hipoalergenica, cu memorie pentru un confort sporit al capului si gatului. Sunt extrem de utile, mai ales in ultimele doua trimestre de sarcina, atunci cand greutatea mamicii creste si din cauza faptului ca lichidul amniotic, placenta, sanii sau rezervele de grasime cresc si ele in greutate. Sunt perfecte pentru a fi purtate la birou, pe drum sau acasa. Usor de transportat si de intretinut, pernele ortopedice sprijina coloana vertebrala, fiind extrem de utile in restabilirea echilibrului corpului, in ultimele luni de sarcina.

Incaltamintea comoda

Este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru o viitoare mamica, pentru a evita pe cat de mult posibil durerile de spate. Nu sunt recomandate tocurile inalte sau sandalele cu platforma, deoarece pun o presiune suplimentara pe coloana vertebrala, aflata deja sub greutatea kilogramelor in plus.

In schimb, cele mai comode incaltari sunt cele cu talpa joasa, de preferabil balerinii, sandalele cu talpa ortopedica sau incaltarile sport. Curbura pantofului este la fel de importanta, pentru ca o curbura mai mare a talpii asigura un suport mult mai bun pentru bolta plantara. Daca sunt nevoite sa poarte pantofi cu toc, femeile insarcinate sunt sfatuite sa aleaga pantofii cu toc jos si cu o forma cat mai lata.

Masajul Yumeiho

Acest tip de masaj este o adevarata alinare pentru gravide, datorita beneficiilor sale terapeutice asupra coloanei vertebrale si a muschilor spatelui. Pentru ca in perioada de sarcina, femeile insarcinate nu au voie sa ia medicamente antiinflamatorii, acest tip de masaj este cu adevarat important. Acest tip de masaj imbunatateste calitatea somnului, amelioreaza durerile localizate la nivelul cervical si lombar si este o tehnica terapeutica in cadrul careia nu se utilizeaza lotiuni cu miros sau alte ingrediente ce pot pune sarcina in pericol.

Cele 3 secrete pe care le-am prezentat mai sus sunt incredibil de utile pentru persoanele insarcinate, aflate in ultimele doua trimestre . Durerile la nivelul spatelui sunt absolut normale, asa ca trebuie sa stii din timp ca te vei intersecta cu ele, pe parcursul acestor luni.

Totodata, iti recomandam sa consulti sfaturile unui nutritionist pentru a stabili impreuna o dieta specifica, deoarece greutatea este un factor declansator principal pentru durerile de spate. Mai mult decat atat, sesiunile de masaj, pernele ortopedice, baile cu saruri si odihna foarte buna contribuie din plin la ameliorarea acestui disconfort fizic.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.