Eckhart Tolle: Exercițiu zilnic, pentru a practica starea de prezență

Îți dorești să fii mai prezent în viața ta? Câteodată poate fi provocator! Însă cu ajutorul acestui exercițiu practic ai șanse foarte mari să-ți îmbunătățești vizibil calitatea vieții.

E greu să rămâi conștient în aceste timpuri dificile, însă cu ajutorul învățăturilor autorului bestseller-ului Puterea Prezentului, Eckhart Tolle, poți avea o viață mai bună.

Eckhart Tolle este unul dintre cei mai influenți învățători spirituali al timpurilor noastre.

Majoritatea oamenilor nu trăiesc cu adevărat în prezent, având senzaţia că momentul următor este mai important decât cel actual. Iar Tolle ne arată că dacă alegem să trăim în prezent, ne dăm şansa de a avea o viaţă fericită.

Iată în ce constă exercițiul tău pentru prezență și conștientizare:

Este un exercițiu care necesită doar un pic din timpul tău și aproape nici un efort – prin urmare îl poți aplica și de câteva ori pe zi!

Primul pas

Ia-ți telefonul si setează 3 alarme pe zi în care să te verifici. Dacă nu vrei să-ți setezi alarma pe telefon și vrei să o faci intuitiv, momente bune ar fi atunci când ești blocat în trafic sau când trebuie să stai la coadă, de exemplu.

Inspiră profund!

În acest moment, inspiră profund și încet. Și mă refer la o inspirație profundă până în punctul în care plămânii tăi sunt plini cu aer. Oprește-o un moment. Simte-ți tălpile, picioarele, brațele, pieptul, gâtul, capul – dacă circumstanțele permit, poți să-ți închizi și ochii pentru acest moment. Devin-o din nou conștient de tine în totalitate. Simte energia din interiorul tău și din jurul tău.

Ce gânduri ai?

Observă-ți gândurile și emoțiile și devino conștient că ești chiar aici, în acest moment. Devino conștient că viața ta se întâmplă doar aici, chiar acum, în acest moment prezent – și că proiecția ta mentală asupra viitorului sau a trecutului sunt doar imagini în mintea ta și nu sunt realitatea. Nu există altceva decât momentul prezent… tu ești aici. Tu ești în momentul de acum. Tu ești în siguranță. Poți să te relaxezi.

Realizează că orice dubii sau îngrijorări sunt doar gânduri ale tale. Reamintește-ți că tu nu ești gândurile tale. Și tu nu ești emoțiile tale. Esența ta reală este cu mult mai mult decât atât. În cazul în care simți că ceva te îngrijorează întreabă-te: ce „problemă” ai chiar cum…cum te faci să suferi în acest moment? Care este problema „chiar acum”? Nu peste cinci minute, nu mâine sau săptămâna viitoare. Ce este greșit cu acest moment? Probabil vei observa că nu este nimic în neregulă cu acest moment!

Foto Pixabay

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii Populare