Greutatea in sarcina – cate kilograme poti lua

La sfarsitul celor 9 luni de sarcina doar 5-6 dintre kilogramele pe care le iei in timpul sarcinii sunt ale bebelusului – greutatea cu care se naste cel mic (in medie, 3,2 si 3,7 kilograme), placenta (care cantareste si ea aproape un kilogram) si lichidul amniotic, care te ingreuneaza cu aproape 1 kilogram.

Restul de kilograme pe care le pui in plus in timpul celor 9 luni sunt folosite de corpul tau la pregatirea pentru nastere. Uterul isi mareste mult volumul, iar volumul de sange si fluide din organism creste (ceea ce se traduce prin alte 2,4 kg). In plus, sanii se maresc considerabil, pentru a putea produce laptele care va hrani bebelusul, si cantaresc cu aproape jumatate de kilogram in plus.

In rest, in functie de stilul de viata al mamei, acumularea de kilograme in timpul sarcinii este mai mica sau mai mare.

Cat te ingrasi in sarcina?

In primul trimestru nu ar trebui sa iei mai mult de 3 kilograme in greutate. Cresterea in greutate este mai accentuata in trimestrul al treilea de sarcina, cand poti acumula cam 300 g pe saptamana, chiar mai mult, daca nu-ti supraveghezi atent alimentatia.

Daca inainte de a concepe, indicele tau de masa corporala are valori normale (undeva intre 18,5 si 24,9), in conditiile unei diete sanatoase vei lua in greutate intre 11 si 16 kilograme.

Daca esti prea slaba inainte de a concepe (adica ai un indice de masa corporala sub 18,5), ar trebui sa iei in greutate intre 13 si 18 kilograme, pentru sanatatea ta si a bebelusului.

Daca  erai supraponderala inainte de a ramane insarcinata (adica indicele tau de masa corporala era de 30 sau mai mare), nu ar trebui sa iei in timpul sarcinii mai mult de 11 kilograme, pentru a nu pune in pericol sanatatea bebelusului si a nu risca o nastere prematura si complicatii legate de diabetul gestational.

In cazul unei sarcini multiple, este considerata normala o greutate in plus de pana la 20 de kilograme. Prea multe kilograme in plus pot provoca probleme atat pentru tine (tensiune crescuta, preeclampsie, diabet gestational, probleme ale articulatiilor, hemoroizi, infectii urinare sau postpartum etc), cat si pentru bebelus, care se poate naste cu probleme cardiace, defecte de tub neural sau risc crescut de diabet.

Cum sa tii kilogramele sub control

Cea mai buna metoda de a tine greutatea sub control este sa fii foarte atenta la alimentatia ta.

– nu ceda asa-numitelor pofta de sarcina, considerate de multi doar un pretext pentru un dezmat culinar

– tine la indemana gustari santoase pentru momentele in care te loveste foamea sau vrei sa combati senzatia de greata. Stai departe de pateuri, prajituri si chipsuri, care nu aduc decat calorii goale pentru tine si bebe, si inlocuieste-te cu batoane de legume sau cu fructe, bogate in minerale, vitamine, calciu si fier, esentiale pentru buna dezvoltare a bebelusului.

– fii activa – mergi la inot, la cursuri de gimnastica prenatala, clase de yoga pentru gravide, plimba-te in fiecare zi. Miscarea te ajuta sa te mentii in forma, dar si sa pregatesti musculatura pentru nastere. Mamicile active au un travaliu mai usor si nasc bebelusi mai sanatosi – arata studiile.

 

sursa foto pregnancy.lovetoknow.com
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare