Scapa de greutatea in plus

Scapa de greutatea in plus

Ai nascut si esti total preocupata de binele micutului tau? Dar iata ca ai inceput deja sa te gandesti la cum vei scapa de kilogramele acumulate in sarcina. Uite cateva sfaturi si trucuri care te vor ajuta sa revii la forma initiala si sa renunti repede la hainele pe care le purtai in perioada cand erai insarcinata.

Nu ai timp pentru sport? Nu-i nicio problema, nu esti si nici nu vei ramane prima mamica ce se afla in aceasta situatie. Iata cum poti insera cateva exercitii de fitness in rutina ta zilnica. Stiai deja ca impingerea caruciorului presupune efort, insa este indicat sa incepi treptat, dupa care poti alege terenuri cu plan mai inclinat, pentru a adauga greutate exercitiului fizic.

Incearca sa iti incordezi abdomenul inferior de fiecare data cand intampini un obstacol si vrei sa treci peste acesta cu caruciorul. Apasa pe manere si pune toata presiunea in abdomenul inferior.

Nu uita de somn. In cazul in care nu stiai asta deja, privarea de somn incetineste procesul de slabire, iar epuizarea te va conduce catre un exces alimentar de care nu ai nevoie. Vei cadea in plasa unei tulburari de alimentatie in urma careia vei simti nevoia de chips-uri si dulciuri. Bineinteles ca in urma consumarii acestor produse te vei simti pe de-o parte vinovata, iar pe de alta mult prea obosita sa mai poti face sport.

Daca nu are cine sa te ajute sa hranesti micutul in miezul noptii (in cazul in care alaptezi), atunci incearca sa ai parte de o odihna binemeritata in timpul zilei, cand isi face si cel mic siesta. Si pentru ca a venit vorba, sa nu uitam de beneficiile alaptarii. Atunci cand alaptezi, arzi 300 de calorii pe zi. Este bine si pentru bebe, pentru ca se bucura de laptele matern, dar si pentru tine, pentru ca te ajuta sa slabesti.

Daca alaptezi de mai bine de cinci luni, incearca sa consumi alimente bogate in calciu, precum ar fi doua gustari pe zi compuse din branza de vaci, care este foarte bogata in acest mineral.

Partile cele mai afectate de catre sarcina si nastere sunt abdomenul, spatele si soldurile. Iata trei miscari specializate pe aceste zone, care te vor ajuta:

– Multe abdomene;

– Aseaza-te pe burta si ridica simultan piciorul drept si bratul stang. Coboara-le si apoi ridica simultan piciorul stang si bratul drept;

– Aseaza-te o parte si ridica piciorul cat poti de sus, apoi coboara-l. Pentru o eficienta mai buna poti adauga un saculet de nisip in jurul gleznei, atunci cand practici acest tip de exercitiu.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.