Slabesti cu dieta South Beach!

dieta (www.terapiaprinmasaj.files.wordpress.com)Inventata de catre cardiologul Arthur Agatston, dieta South Beach este o dieta in trei etape. Se bazeaza pe ideea  schimbarii dinspre partea mai putin buna spre cea buna, adica carbohidratii care dauneaza atat de mult cum ar fi zaharul rafinat sau graul vor fi inlocuiti cu carbohidrati benefici cum ar fi pastele facute din faina integrala sau orezul brun.

La fel se intampla si cu grasimile mai putin bune care se vor inlocui cu uleiul de masline si cel bogat in omega 3 ce se gaseste in peste, fapt care conteaza enorm la aceasta dieta. Organismul are tendinta de a descarca o cantitate mare de insulina ceea ce reduce nivelul de zahar din sange, conducand corpul in acest fel la senzatia de foame si dorinta mai mare de carbohidrati intr-un timp relativ scurt. Si astfel nivelul scazut de zahar din sange te face sa te simti obosita si apatica, de aici dorinta pentru dulciuri si ciocolata pe care incercam din rasputeri sa le evitam. De aceea se propune dieta South Beach care se intinde pe durata a trei etape.

Dieta South Beach Faza 1

In aceasta faza se va incerca scoterea organismului din nivelul diferit de zahar din sange si se va tinde spre un echilibru ceea ce va conduce la o productie de insulina si prin urmare la reducerea senzatiei chinuitoare de foame. Aceasta etapa  va duce la o pierdere mare de carbohidrati si este si foarte dificil de urmat pentru ca sunt multe interdictii. Partea pozitiva este ca se va pierde pofta de mancare.

Dieta South Beach Faza 2

A doua etapa va incepe dupa 2 saptamani de la prima faza. Este o perioada mai permisiva pentru ca acum poti manca carbohidrati buni cum ar fi painea integrala sau neagra, paste facute din faina integrala, orez brun, fructe si legume. Secretul acestei etape este de a reintroduce mancarea care iti e permisa dar cu moderatie, deci nu exagera doar pentru ca iti este permis.

Dieta South Beach Faza 3

Cand ai ajuns la greutatea ideala bazata pe un echilibru de carbohidrati si grasimi permise, te afli in faza de mentinere. Nu trebuie sa revii la obiceiurile alimentare vechi pentru ca vei castiga din nou in greutate.

Iata cum ar  trebui sa arate meniul dietei South Beach intr-o zi obisnuita:

Mic dejun
– sunca sau oua
– oua batute cu somon

Pranz
– supa
– ton cu salata

Cina
– creveti la gratar cu legume sau salata
– pui cu usturoi si ciuperci sau ardei
– friptura sau salata verde

Avantajele dietei South Beach vor fi faptul ca vei pierde semnificativ din greutate in doar doua saptamani, cand ti se va cere sa inlaturi carbohidratii, dar vei avea nevoie de multa vointa.

Dezavantajele vor fi mai ales pentru cele care iubesc carbohidratii si nu se pot desprinde de vechile obiceiuri alimentare. De asemenea pot creste si cheltuielile pentru mancare.

Sfatul nostru este acela de a consulta un medic specialist nutritionist inainte de a incepe aceasta dieta.

Sursa: http://www.mujer.ro/dieta-south-beach

Articolul precedent
Articolul următor
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii Populare