Stop calorii dupa nastere

calorii ciocolata (http://babble.com)Imediat dupa nastere te vei confrunta cu o mare deceptie, aceea a felului in care arati. Dintr-o data, totul pare sa se destrame in jurul tau, kilogramele acumulate in timpul sarcinii fiind o adevarata povara mentala pentru tine. Pe de alta parte, te vei gandi ca nu vei putea incepe o dieta mult prea devreme intrucat astfel s-ar reduce cantitatea de lapte necesara puiului tau. Ce iti ramane de fapt? Sa continui sa te alimentezi bine pentru a-i asigura puiului tau necesarul de nutrienti continuti de laptele matern.

Intr-adevar, perioada alaptarii este destul de importanta atat pentru tine, cat mai ales pentru cel mic. Medicul iti va recomanda o alimentatie cat mai vasta, de dragul celui mic. Ceea ce am observat eu, in calitate de proaspata mamica esteca nu intotdeauna constientizam faptul ca ceea ce mancam este absolut necesar pentru cel mic. Asadar, ne alimentam pe saturate, mancand multe alimente bogate caloric fara a avea o contributie la cresterea calitatii laptelui matern.

Stiati asadar ca 100 ml de ulei contine circa 900 de calorii, iar un ou de gaina fiert are un continut caloric de 100 de calorii?

Stim cu totii ca in alaptare necesarul caloric creste cu 200-300 de unitati. Cu toate acestea, va dau un exemplu: unei mamici cu o greutate ramasa dupa nastere de 75 de kilograme ii sunt necesare circa 2000 de calorii in alaptare. Pentru a reusi sa slabeasca trebuie sa incerce sa manance alimente cu un maxim de 1200 de calorii pe zi. Asadar, incercati sa eliminati o parte din alimentele bogate caloric, cu un continut mic de nutrienti necesari celui mic, asa cum este painea, uleiul, dulciurile, alimente bogate in lipide si glucide.

Ceea ce trebuie sa faceti este sa incercati sa va calculati indicele caloric al fiecarui aliment si sa aveti un regim de masa echilibrat, bazat pe multe fructe, legume si carne slaba.

Iata un model de regim:

Mic dejun:

50 g cereale de grau fara zahar – 150 calorii;

Iaurt 0,1% grasime – 31 calorii;

Mar copt – 49 calorii;

Ceai – 0 calorii.

Pranz:

2 felii de paine – 133 calorii;

1 pulpa pui (circa 100 g) – 210 calorii;

2 ciupercute la cuptor – 30 calorii.

Cina:

Un cartot fiert – 87 calorii;

100 g peste macrou – 134 calorii;

100 ml lapte dulce – 50 calorii;

Gustare 1intre mese:

O banana – 83 calorii

Gustare 2 intre mese:

Iaurt 0,1% grasime – 31 calorii.

Asa ca, rezulta un total de 988 de calorii, dar si un regim alimentar echilibrat in care poti fi sigura ca i-ai oferit celui mic tot ceea ce are nevoie. Incearca sa calculezi chiar tu ce trebuie sa mananci pentru a reusi sa scapi atat de kilogramele ramase, dar si pentru a-I asigura bebelusului nutrientii necesari dezvoltarii.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare