4 alimente care te scapa de anemie

Esti vesnic obosita, nu te poti concentra, te simti slabita, ai dureri de cap si esti ametita? Nu e de vina astenia de primavara, ci, mai probabil, esti anemica. Riscul este cu atat mai mare cu cat ai o menstruatie abundenta si nu esti mare consumatoare de carne. Uite o lista de alimente bogate in fier, pe care este bine sa le introduci in meniul tau, pentru a-ti incepe ziua in forta.

Sfecla rosie

Poate fi introdusa si in alimentatia bebelusilor inca de la 8 luni si este indicata femeilor insarcinate si celor care alapteaza, gratie continutului ridicat de fier, dar si de vitamina C, care face ca fierul sa fie asimilat mai usor de catre organism. Sfecla rosie contine si intreg complexul de vitamine B, vitamina A, magneziu, iod, calciu, sulf, este un aliment detoxifiant si cu proprietati miraculoase. Sfecla este folosita pentru vindecarea afectiunilor ficatului, a bolilor cardiovasculare, ca adjuvant in tratamentele impotriva cancerului si este recomandata ca tonic pentru organismul adultilor si copiilor deopotriva.

Caisele uscate

Femeile le apreciaza mai degraba pentru ca previn si trateaza constipatia, dar caisele uscate sunt de real folos in vindecarea anemiei, gratie continutului mare de fier si vitamina C. Fructele mai contin vitaminele A si B, dar si potasiu. Ai grija insa ca atunci cand introduci caisele uscate in meniul tau, sa calculezi bine aportul de calorii, pentru ca 100 de grame de caise uscate sunt incarcate de 241 de calorii (si contin cam 40 de grame de zahar!)

Fasolea

Bogata in proteine de calitate, fasolea contine si cantitati semnificative de fier – 4 miligrame de fier la o cana. Daca nu-ti place carnea (pe care noi o consideram in mod obisnuit principalul aliment care ne furnizeaza fier), fasolea alba, pestrita sau rosie reprezinta o alternativa alimentara ideala pentru prevenirea si tratarea anemiei.

Pudra de cacao

Boabele de cacao sunt o sursa valoroasa de antioxidanti si fier. 30 de grame de pudra de cacao (aproximativ 2 linguri) acopera aproape jumatate din doza zilnica recomandata de fier. Pudra de cacao mai contine si mult magneziu, crom, cupru, zinc (foarte important pentru sistemul nostru imunitar) si mangan. Poti invoca fara griji aceste randuri ca argument in plus pentru obiceiul tau de a consuma ciocolata! Pentru a beneficia insa din plin de nutrientii din pudra de cacao este bine fie sa consumi pudra pe post de bautura calda (fara adaos de zahar) sau sa mananci doar ciocolata cu peste 70% cacao (ciocolata neagra, amaruie).

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare