Alimentatia dupa nastere – sfaturi practice

mama si bebelusAlimentatia dupa nastere este extrem de importanta mai ales atunci cand iti alaptezi bebelusul. Pentru ca nou-nascutul sa poata primi toti nutrientii de care are nevoie pentru a se dezvolta armonios mama va trebui sa consume cat mai multe alimente sanatoase, bogate in fibre, vitamine si minerale.

Alimentatia dupa nastere reprezinta una dintre modalitatile prin care organismul este ajutat sa se refaca mai usor. Tocmai de aceea, nu va trebui sa te abtii si nici sa incepi o dieta de slabire in primele clipe dupa nastere intrucat refacerea postpartum presupune acumularea unei cantitati suplimentare de energie.

Asadar, numarul de calorii pe care va trebui sa il consume proaspata mamica dupa nastere este putin mai ridicat, avand nevoie de circa 2000 pe zi in cazul in care isi alapteaza bebelusul.

Alimente bogate in vitamina A, B, C si D sunt necesare atat pentru stimularea lactatiei, cat si pentru producerea unui lapte de calitate.  Vitaminizarea este la fel de importanta si in cazul refacerii postpartum. Tocmai de aceea este indicat sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete, cereale, peste, morcov, citrice.

In plus, spanacul, carnea rosie, pestele, dar si mazarea, salata, brocolli sunt o sursa permanenta de fier necesar pentru dezvoltarea corecta a bebelusului inca din primele clipe dupa nastere.

Din alimentatia proaspetei mamici nu trebuie sa lipseasca calciul. Produsele din lapte, branza, iaurturile, ouale, tofu sunt alimente cu un bogat continut de calciu.

Dupa nastere, femeia va trebui sa consume multe lichide. In timpul alaptarii este recomandat ca femeia sa consume macar un pahar de apa. Nu va trebui sa uitam ca prin alaptare femeia ii va oferi copilului o mare parte din necesarul de lichide. Specialistii sunt de parere ca dupa nastere este nevoie sa se consume circa 2,5 litri de apa pe zi. In cazul in care vei exagera, fortandu-te sa bei atunci cand nu iti este sete, este posibil sa cazi in cealalta extrema, determinand scaderea cantitatii de lapte.

Supele si ciorbele calde sunt extrem de hranitoare in toata aceasta perioada. De aceea, nu ezita sa le consumi, in stare proaspata.

Dupa nastere, evita consumul de alcool, tutun ori cafea – toate fiind daunatoare pentru sanatatea bebelusului, putand produce efecte adverse greu de corectat.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare