Alimentatia in preconceptie

Alimentatia in preconceptie

femeie mananca fructeInainte de sarcina orice femeie va trebui sa tina cont de cateva reguli de alimentatie, atat pentru grabirea procesului de concepere, cat si pentru nasterea unui bebelus perfect sanatos.

Potrivit medicilor, dieta zilnica din timpul preconceptiei este deosebit de importanta, putand avea efecte asupra starii de sanatate a mamei si bebelusului. Alimentatia deficitara inainte de sarcina poate determina sporirea numarului de kilograme sau carente de vitamine ori minerale necesare organismului femeii in aceasta perioada.

Avand un continut crescut de calciu si vitamine, produsele lactate nu trebuiesc sa lipseasca din dieta zilnica a viitoarei mamici. Consumate inca de la primele ore, acestea pot preveni greturile si varsaturile matinale – simptome cu care se confrunta mama in timpul primelor saptamani ale sarcinii.

Grasimile sanatoase prezinta un rol deosebit de important in alimentatia viitoarei mamici, contribuind la absorbtia vitaminelor liposolubile in organism. Acestea pot fi regasite in  lapte, peste, nuci, migdale. Acizii grasi Omega 3 si 6 pot fi regasiti in cantitati destul de crescute in peste si fructe de mare. De aceea, nu ezitati sa le introduceti in alimentatie ori de cate ori aveti ocazia.

Fierul poate fi asimilat de organismul viitoarei mamici din ficat, brocolli, oua, carnea rosie, spanac. Acestea ajuta la prevenirea anemiilor de sarcina. In plus, alimentele verzi  prezinta si o cantitate destul de mare de acid folic, important pentru prevenirea afectiunilor de tub neural ale copilului.

Fibrele grabesc digestia, avand un rol benefic pentru organism. Ele pot fi regasite in cereale ori paine integrala si trebuiesc a fi consumate cu regularitate, de obicei dimineata. Acestea contin acid folic, necesar in preconceptie.

Fructele si legumele proaspete pot fi consumate zilnic, avand un continut crescut de vitamine si minerale sanatoase.

Hidratarea este la fel de importanta atat in sarcina, cat si inainte. Tocmai de aceea, viitoarea mamica va trebui sa consume zilnic minim doi litri de lichide, reducand consumul de bauturi carbogazoase ori sucuri preparate in comert, cu un continut crescut de conservanti, coloranti si zahar.

In cazul in care medicul constata un deficit de vitamine si minerale inainte de sarcina ii poate recomanda femeii suplimente medicamentoase. Tocmai de aceea, zilnic femeia care isi doreste un copil va trebui sa consume circa 0,4 mg acid folic. Doza de calciu recomandata este de 1000 mg.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.