Ce mancam pe timpul sarcinii

Ce mancam pe timpul sarcinii

0

In timpul sarcinii, cerintele tale energetic sunt mai ridicate, desi lumea tinde sa le considere chiar mai ridicate decat sunt in realitate. Ai nevoie de mult mai multe calorii in ultimele 3 sau 4 luni de sarcina, dar este esential pentru tine sa-ti selectezi cu grija substantele nutritive, asigurandu-ti suficiente produse vitale pentru sanatatea ta.

Beautiful pregnant woman holding a bowl of salad while standing

Picture 1 of 2

Proteina reprezinta cea mai importanta substanta nutritiva pentru constitutia corpului omenesc. Ai nevoie de mai multe proteine in a doua jumatate a perioadei de sarcina, in principal, datorita faptului ca amandoi, atat copilul cat si tesuturile tale (uterul, placenta) se maresc. Proteina este continuta de carnea slaba, peste, oua, lapte si produse derivate si de legume din categoria leguminoaselor (fasole, mazare, linte, produse din soia), cartofi si nuci.

Ai grija cu carbohidratii. Ai nevoie de ei zilnic pentru ca au un aport de energie, dar in general, se mananca prea multi carbohidrati, in special sub forma de dulciuri ( desert, ciocolata, zaharul din ceai si cafea). Excesul de carbohidrati este depozitat de organism sub forma de grasime care se depune pe solduri si pe picioare. Surse importante de carbohidrati contin produsele din cereale, sortimentele de paine neagra, fructele, legumele si cartofii. Avem tendinta de a consuma prea multe grasimi.

In timpul sarcinii ai nevoie de mai multe vitamine, in special de acid folic, vitamina D si vitamina B12. Acestea se regasesc intr-o mare varietate de alimente; va trebui, deci, sa ai un regim alimentar foarte variat pentru a te asigura ca-ti poti procura aubstantele nutritive de care ai nevoie.

Copilul nenascut are nevoie de calciu pentru a i se forma oasele si dintii. Organismul copilului contine la nastere intre 25 si 40 grame de calciu. Aceasta inseamna ca tu va trebui aproape sa-ti dublezi ratia de calciu, echivalentul a inca jumatate de litru de lapte baut zilnic. Daca nu-ti place laptele, va trebui sa iei un supliment de calciu fiindca altfel, copilul isi va lua necesarul din scheletul tau.

Fierul este necesar pentru producerea hemoglobinei din globulele rosii. Hemoglobina este raspunzatoare de captarea si transportul oxigenului in corp. Un organism care are deficiente de fier nu este alimentat suficient cu oxigen si va resimti o senzatie de oboseala. Spanacul, salata, lintea, galbenusul de ou, ficatul si nucile contin toate fier.
Un regim alimentar sanatos iti va da sentimentul ca ai facut tot ceea ce trebuie pentru tine si copilul tau.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.