Cum sa gestionati constipatia in timpul sarcinii

Cum sa gestionati constipatia in timpul sarcinii

0

Aproape trei din patru femei sufera de constipatie si alte tulburari intestinale in timpul sarcinii. Iata cum puteti gestiona problema.

 

Datorita hormonilor de sarcina si a unui uter marit, s-ar putea sa incepeti sa va simtiti balonata, constipata si cu o stare generala de discomfort. Constipatia poate duce, de asemenea, la hemoroizi, un alt efect secundar comun al sarcinii. Iata cum sa gestionati si sa preveniti constipatia in timpul sarcinii.

 

Cauzele constipatiei in sarcina

Femeile gravide au constipatie, partial din cauza nivelurilor ridicate de progesteron. Acest hormon determina relaxarea muschilor din peretele intestinului, astfel incat nu fac contractiile necesare pentru a ajuta la miscarea intestinului. In plus, pe masura ce sarcina progreseaza, uterul se mareste si apasa pe intestine, ceea ce le poate incetini capacitatea de golire.

Un alt vinovat poate fi fierul din vitamine sau suplimente pe care le luati din cauza anemiei. In cele din urma, renuntarea la cofeina, care mentine in mod natural miscarea intestinelor, poate fi o alta cauza a constipatiei.

Deci, cand incepe constipatia in timpul sarcinii? Poate aparea in jurul celei de-a doua sau a treia luni si poate persista pana la nastere.

Legatura dintre constipatie si hemoroizi

Sarcina va creste riscul de umflare a venelor in jurul rectului iar constipatia poate agrava hemoroizii.

Acest lucru este serios, pentru ca puteti suferi pe viata de hemoroizi. Ii puteti preveni in timpul sarcinii gestionand constipatia, folosind sfaturile de mai jos

Cum poti preveni si trata constipatia in timpul sarcinii

Iata cateva sfaturi despre cum poti preveni si trata constipatia in timpul sarcinii

  • Bea multe lichide, in special apa si suc de prune sau alte sucuri de fructe.
  • Consumati alimente bogate in fibre, cum ar fi fructe, legume, fasole, paine integrala si cereale din tarate.
  • Faceti miscare in fiecare zi. O simpla plimbare in jurul blocului va poate ajuta.
  • Incercati sa mancati des si mese mai mici.
  • Adresati-va medicului dumneavoastra si solicitati recomandari de fibre.

Iata vestile bune: problemele intestinale nu afecteaza atat de mult calitatea vietii unei femei insarcinate.