Cum sa iti pastrezi greutatea in limite normale in timpul sarcinii?

gravidaSarcina este o perioada in viata oricarei femei care aduce odata cu ea un surplus de kilograme.

Greutatea medie normala acceptata in sarcina de catre medicii specialisti nu va trebui sa depaseasca 12- 13 kilograme. De asemenea, o greutate prea mica ori o dieta neechilibrata constituie probleme de ingrijorare.

In timpul sarcinii, viitoarea mamica va trebui sa consume alimente sanatoase si consistente. Chiar daca urmeaza sa aduca pe lume un bebelus, aceasta va trebui sa se retina de la a manca mult si nesanatos. Medicii recomanda consumul de fructe si legume proaspete, dar si alimente cu un bogat continut de proteine si minerale sanatoase, vitaminizand astfel intr-un mod cat se poate de corect organismul mamei si al bebelusului purtat in pantec.

Dietele nu sunt recomandate. Mama nu va trebui sa manance cat pentru doua persoane, insa va trebui sa consume cu circa 200-300 de calorii mai mult decat necesarul zilnic din perioada de dinainte de sarcina.

Potrivit medicilor, orice gravida va acumula o medie de circa 2 kilograme in primul trimestru de sarcina. Ulterior, luna de luna va asimila circa 500 grame. Surplusul de 13 kilograme se va calcula tinand cont si de greutatea copilului si a lichidului amniotic secretat de uterul mamei.

Iata cateva trucuri pentru a mentine greutatea sub control si in timpul sarcinii:

  • mananca mai des – ori de cate ori ti se va face foame nu ezita sa mananci. Secretul meselor dese consta in portii mai mici de mancare;
  • mananca fructe si legume pe saturate – foarte putin bogate caloric acestea nu te vor ingrasa prea mult. In plus, sunt benefice pentru organism;
  • evita dulciurile – consuma cat mai putine alimente dulci. Acestea au un continut crescut de zahar si contin foarte multe calorii. Incearca sa le scoti, pe cat se poate, din alimentatia ta zilnica din timpul sarcinii;
  • nu consuma fainoase – au un continut crescut de carbohidrati. Consumul lor nu iti va da senzatia de satietate, starnind in permanent foame;
  • evita sucurile acidulate si cele cu un continut ridicat de zahar – se cunoaste faptul ca acestea sunt destul de nocive pentru sanatate si ingrasa destul de mult;
  • grasimile si prajelile trebuiesc ocolite pe tot parcursul sarcinii intrucat pot aduce un surplus destul de mare de kilograme;
  • incearca gimnastica – exercitiile fizice permise in perioada de sarcina te pot ajuta sa te mentii in limite normale.

 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii Populare