Cum sa nu te mai ingrasi dupa dieta?

Cum sa nu te mai ingrasi dupa dieta?

0
dieta (www.healthy-usa.com)

dieta (www.healthy-usa.com)Multi oameni cred ca, indiferent cat de mult ai slabi, nu vei reusi sa iti mentii greutatea obtinuta dupa dieta.

Potrivit ultimelor cercetari efectuate de National Weight Control Registry, se pare ca nu este asa, informeaza Time.

Recomanda aceasta pagina! Un parinte iti va multumi:

Studiul a analizat 10.000 de oameni care slabisera peste 10 kg si reusisera sa se mentina in forma timp de un an, sau mai mult.

Din acestia, 3000 si-au pastrat greutatea obtinuta dupa regim timp de 10 ani sau chiar mai mult. Cei mai multi subiecti erau femei si aveau studii superioare, mentioneaza www.modista.ro.

Oamenii au completat chestionare care le-au aratat cercetatorilor ca greutatea era pusa la loc in scurt timp de la slabire, in cazul subiectilor care nu s-au mentinut in forma.

In timp, castigarea in greutate a devenit mai lenta. Dupa 5 ani, oamenii se ingrasasera cu 7 kg, apoi greutatea lor a stagnat. Cei mai multi subiecti au reusit totusi sa isi mentina greutatea.

Strategiile folosite de ei au fost urmatoarele:

  • au fost atenti la cantitatea de mancare consumata
  • au contabilizat cu strictete caloriile si grasimea consumate.
  • au urmat o dieta light, fara prea multe calorii si grasimi.
  • consumau cel mult 1800 de calorii pe zi, 30% fiind luate din carne.
  • luau micul dejun.
  • nu mancau des in oras.
  • mancau aceleasi alimente fara sa faca exces de sarbatori
  • se plimbau cel putin o ora pe zi
  • se uitau la mai putin de 10 ore pe saptamana la TV
  • se cantareau cel putin o data pe saptamana.

“Oamenii au nevoie de speranta ca acea greutate pierduta nu se va intoarce, de aceea consideram ca acest studiu este foarte util”, au declarat autorii.

 




Fara comentarii

Lasa un comentariu