Cum slabesc femeile fara prea mult timp?

Cum slabesc femeile fara prea mult timp?

0
femeie care se cantareste (www.thirdage.com)

femeie care se cantareste (www.thirdage.com)Dietele iti dau batai de cap si nu reusesti sa te organizezi astfel incat sa le urmezi o perioada mai lunga de timp? Afla cateva trucuri simple care te vor ajuta sa-ti planifici mesele si sa scapi de kilogramele in plus!

1. Pastreaza la locul de munca o punga de cereale integrale!

Recomanda aceasta pagina! Un parinte iti va multumi:

Nu ai nicio scuza sa nu mananci dimineata, cu atat mai mult cu cat stii foarte bine ca exista atat de multe cercetari care au subliniat faptul ca micul dejun te ajuta sa slabesti si sa rezisti tentatiile culinare pe parcursul zilei. Ok, nu reusesti sa te trezesti mai devreme dimineata, dar poti sa-ti cumperi o punga de cereale integrale pe care sa o pastrezi la locul de munca. si pe drumul catre munca vei gasi inevitabil un magazin din care sa-ti iei un iaurt simplu.

2. Pune in poseta o punga cu nuci si seminte crude

Toate nucile si semintele consumate in stare cruda (nuca, migdale, nuci braziliene, nuci caju, alune, fistic, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac) aduc un aport insemnat de nutrienti, te energizeaza, tin de foame si sunt o gustare perfecta. Doar un pumn mic din acest amestec si senzatia de foame va fi indepartata. Acest lucru te va ajuta sa controlezi mai usor portia de mancare.

3. Ai adesea pofta de dulce dupa pranz?

Alege 5-6 fructe uscate si consuma-le pentru a-ti controla pofta de dulce. Pastreaza in geanta sau la locul de munca o punga cu fructe deshidratate (curmale, caise, prune, merisoare, stafide, smochine, ghimbir) sau daca ai acasa mai multe variante prepara-ti singura un mix din toate. Astfel iti vei stapani foarte bine pofta de dulce, facand alegeri mai sanatoase si cu cat mai putine calorii.

4. Evita salatele cu dressing gata preparat sau din comert!

Nu obisnuiesti sa gatesti acasa si la pranz iti comanzi o salata de la un restaurant? Opteaza pentru salatele de cruditati, insa doar cu ulei de masline, zeama de lamaie, sare, piper. Evita dressing-urile grase pentru ca iti vor sabora dieta. in locul lor, daca tot simti nevoia de ceva mai consistent alege sa consumi proteine vegetale sau animale gatite cat mai simplu (mancare de mazare, linte, naut, fasole, piept de pui la gratar, peste la cuptor, vita la cuptor).

Sursa: http://www.modista.ro/sanatate/7-sfaturi-de-slabit-pentru-femei-ocupate




Fara comentarii

Lasa un comentariu