Dieta in perioada alaptarii bebelusului

Dieta in perioada alaptarii bebelusului

0
bebelus alaptat (www.pollywogbaby.com)

bebelus alaptat (www.pollywogbaby.com)Stim cu totii ca dietele in timpul alaptarii sunt cel mai adesea contraindicate. Cu toate acestea, nu putine sunt cele care isi doresc sa slabeasca si in acelasi timp sa isi hraneasca si bebelusul la san.

Potrivit specialistilor, o alimentatie echilibrata si mai ales sanatoasa este secretul reusitei pentru ca tu sa te poti simti confortabil in tot acest timp. Nu se poate spune ca vei reusi sa slabesti foarte mult, insa vei putea pierde din kilogramele acumulate cu putin mai mult efort. Nu trebuie sa uitam ca bebelusul nu va trebui privat de niciun aliment necesar dezvoltarii sale.

Se spune ca laptele matern ii va asigura bebelusului necesarul de nutrienti zi de zi, indiferent daca tu te vei alimenta sau nu corespunzator. Asadar, cel mic nu va avea de suferit prea mult. Nu acelasi lucru se poate spune despre tine. In cazul in care vei avea o alimentatie dezechilibrata vei avea pierderi constante de calciu, vitamine si fier in organism. Intr-un cuvant, iti va lipsi energia pentru ca tu sa poti face fata mai usor nevoilor copilului.

In toata perioada de alaptare va trebui sa incerci sa urmezi regimul pe care l-ai avut in timpul sarcinii. Asadar, nu va trebui sa renunti la fructe si legume proaspete, proteine, dar si multe lactate. Chiar daca adesea se vorbeste ca mama care alapteaza va avea nevoie de mai mult cu 500 de calorii zilnic, in realitate nutritionistii pot spune ca un regim alimentar echilibrat nu impune acumularea acestora, putand reveni la norma ta uzuala de calorii. De asemenea, modul in care iti vei desfasura activitatea zi de zi iti va influenta si necesarul caloric. Daca ai un stil de viata sedentar, va trebui sa consumi mai putine calorii intrucat nu pierzi prea multa energie, in schimb daca ai un stil de viata mai activ, faci sport si multa miscare, va trebui sa consumi mai multe calorii intrucat iti consumi astfel energia de zi de zi pe care ti-o confera organismul.

Pentru a slabi in aceasta perioada este indicat sa incerci sa faci progrese lente. Va trebui, asadar, sa incerci sa mananci cat mai multe fructe si legume, proteine si lactate si mai putini carbohidrati si grasimi. In cazul in care vei slabi brusc bebelusul tau va avea de suferit intrucat toxinele sunt eliberate de organism odata cu reducerea stratului de grasime. De asemenea, niciodata sa nu incerci sa slabesti imediat dupa nastere intrucat o dieta mai saraca in nutrienti iti va putea scadea productia lactata.

In perioada alaptarii este indicat sa mergi la medic in vederea efectuarii unui set de analize obligatorii din care sa reiasa nivelul de calciu, vitamine sau fier din organism. In acest fel, vei putea depista din timp daca devii anemica si vei putea preveni anumiti factori care ti-ar putea cauza unei stari de sanatate nefaste.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.