Dieta sanatoasa pentru fertilitate

[imagebrowser id=575]Atunci cand iti doresti sa ramai insarcinata este indicat sa tii cont de recomandarile medicilor, dar si ale nutritionistilor in ceea ce priveste mentinerea unei diete sanatoase pentru fertilitate.

Cu toate ca nu exista o reteta standard de dieta pentru a fi mai fertila sau mai putin fertila intr-o luna, medicii considera necesar mentinerea unui stil de viata sanatos, cu un aport benefic de vitamine si cereale.

Potrivit specialistilor, pentru a putea concepe un bebelus este indicat ca femeia sa aiba o greutate normala, nici prea mare, dar nici sub limita permisa. In acest mod, femeile cu o greutate care depaseste indicele corporal admis vor trebui sa consume mai putine calorii decat femeile cu o greutate normala. La fel este si cazul femeilor subponderale, a caror greutate se afla sub nivelul minim admis de catre medici. Acestea vor trebui sa consume mai multe calorii decat de obicei pentru a se ingrasa – cerinta solicitata de organismul plapand pentru a putea concepe.

 

Lapte

In cazul in care prezinti o intoleranta la produsele din lapte este bine sa reduci putin ratia de zi de zi. De asemenea, produsele lactate pot conduce la constipatie, lucru care nu este deloc benefic pentru fertilitate.

 

Carnea rosie

Consumul exagerat de carne rosie poate creste aciditatea, afectand fertilitatea de tip masculin. Asadar, nu numai femeile vor trebui sa ia o masura in ceea ce priveste mentinerea unei diete echilibrate si sanatoase pentru fertilitate, ci si barbatii.

 

Vitaminele si mineralele

Vitamina C, Vitamina D, calciul si antioxidantii sunt destul de importante pentru mentinerea fertilitatii organismului. De asemenea, un deficit de zinc din organismul barbatului poate conduce la infertilitate, reducand numarul de spermatozoizi capabili sa conceapa un bebelus. Acidul folic este destul de important atat pentru a reusi sa concepi, cat si pentru sanatatea fatului. De aceea, medicii recomanda administrarea a cel putin 4 mg/zi de acid folic, putand suplimenta aceasta portie prin legume verzi, ficat de pui sau vita, broccoli, oua sau linte – alimente cu un continut bogat in acid folic.

 

Fructe si legume proaspete

Indiferent de ocazie, fructele si legumele proaspete reusesc sa impuna o dieta echilibrata, aducand un aport de vitamine si minerale, benefic pentru organism.

 

Pestele

In cazul in care iti doresti sa ramai insarcinata este indicat sa consumi circa 12-15 grame de peste/zi. Cu toate acestea, este de preferat sa se fereasca de pestele care contine in carnea sa mercur intr-o cantitate prea mare. Tonul alb, scrumbia, sabia, rechinul, tonul feliat, merlinul sau gruperul trebuiesc scosi din alimentatia unei femei care doreste sa ramana insarcinata, dar si din alimentatia gravidei, ca urmare a cantitatii mari de mercur continute.

 

Carbohidratii

Cu toate ca de multe ori ne-am obisnuit cu ideea din care rezulta ca alimentele care contin carbohidrati ingrasa, in realitate acestea imbunatatesc fertilitatea organismului.

 

Foto: http://i0.data.babyonline.ro / http://www.loxodonta.ro

 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare