Fructe de vara recomandate gravidutelor

[imagebrowser id=1801]Daca vara aceasta te-a prins graviduta, gandeste-te la cate surse de vitamine si antioxidanti ai la dispozitie pentru a te asigura ca bebe creste in burtica ta mare si sanatos. Cheia unei diete echilibrate si care sa iti asigure toti nutrientii de care ai nevoie sunt fructele.

Delicioase, zemoase, racoritoare, fiecare fruct este in sine o fabrica de sanatate. In plus, pe langa aprovizionarea ingerasului cu nutrienti, vitamine si apa, fructele te ajuta si in cazul constipatiilor, o complicatie des intalnita printre viitoarele mamici.

Fructele asigura vitalitatea mintii si a corpului, dar doar daca sunt in stare naturala si proaspete. Fructele din conserve, compoturile sau alte variante ce implica zaharuri extra si conservanti contin mai multe calorii, iar acestea pot provoca un dezechilibru dietetic in timpul sarcinii. Deja te vezi plimbandu-l pe cel mic in carucior, cantandu-i un cantecel de leagan sau tinandu-l strans in brate? Vei ajunge si la acele momente frumoase, dar trebuie ca mai intai sa ii arati toata dragostea ta prin felul in care ai grija de tine, si implicit de el.

Care sunt fructele minune ale verii?
Nu ezita sa introduci cat mai multe fructe si cat mai variate in meniul „de mamica”. Fiecare fruct nou, fiecare culoare noua contribuie cu o noua gama de vitamine si antioxidanti ideali pentru o dezvoltare armonioasa a oricarui bebe. Iata care sunt fructele pline de nutrienti esentiali, fibre, vitamine si apa:
ñ cirese
ñ pepene galben
ñ pepene rosu
ñ caise
ñ afine
ñ struguri
ñ pere
ñ capsuni
ñ mure

In plus, nu uita de doua reguli esentiale: fructele si legumele trebuie consumate in fiecare zi si pentru a „bifa” fiecare dintre vitaminele esentiale pentru sanatatea ta si a micutului, trebuie ca fructele si legumele sa fie combinate (de exemplu intr-o salata de fructe parfumata si plina de arome). Poti sa iti faci o ceasca sau doua, adica portia recomandata de nutritionisti, de banane, pere, capsuni si pepene galben taiate marunt, la care ai mai putea adauga putine fructe din compot, daca ai pofta de ceva mai dulce (pentru ca stim ca atunci cand mamicile cand poftesc ceva dulce, trebuie sa primeasca ceva dulce).

Speram ca sfaturile noastre iti vor folosi vara aceasta si ca vei reusi sa ii asiguri ingerasului tau toate vitaminele de care are nevoie. In plus, nu uita sa completezi portia de fructe cu 2, 3 cani de legume proaspete taiate marunt. In acest fel, te vei simti mai energizats, mai plina de viata si mai sanatoasa. Care sunt fructele tale preferate de vara?

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii Populare