Acasă Blog Pagina 522

Copilul meu are un prieten imaginar

Copii au parte de o imaginatie nestavilita avand parteneri de joc ce pot fi reali sau imaginari. Folosesc betele pe post de arme, se transforma in printese si supereroi sau vorbesc cu  jucariile din plus care la randul lor le raspund. Acestea sunt doar cateva caracterizari ale unei copilarii obisnuite. Totusi ce se intampla atunci cand puiul tau este convins ca prietenul imaginar exista si nu vrea sa renunte nicicum la el?

 

De ce isi creeaza copilul tau un prieten imaginar?
Fantezia joaca un rol extrem de important in crearea unui prieten imaginar. Ori de cate ori copilul tau nu isi poate indeplini o dorinta sau nu poate sa faca un anumit lucru, el va apela la imaginatie.

Multi copii isi creeaza un prieten imaginar atunci cand trec printr-o perioada stresantă, cum ar fi venirea pe lume a unui fratior sau tensiuni in familie. Discuta cu el pentru ca in acest mod copilul isi exprima emotiile, temerile si dorintele si se elibereaza totodata de tensiune. La nevoie, un prieten imaginar este la fel de folositor ca unul in carne si oase.

Interesant de stiut este faptul ca fetele isi creeaza prieteni imaginari mai neajutorati decat ele, ca sa poată sa îi ocroteasca si sa ii invete diferite lucruri. In schimb baietii isi creeaza prieteni imaginari mai puternici decat ei, satisfacandu-si nevoia de a se simtii in siguranta. Baietii care au prieteni imaginari puternici se simt la randul lor mai puternici.

Pentru a intelege mai bine comportamentul micutului tau trebuie sa descoperi in primul rand motivul pentru care cel mic si-a creat propriul prieten imaginar. Daca ai gasit motivul aparitiei unui astfel de prieten si vei reusii sa il elimini, vei constata ca si prietenul va disparea incet din viata voastra.

Cand devine prietenul imaginar o problema?
Daca copilul tau are un prieten imaginar atunci trebuie sa constientizezi ca cel mic a incercat sa gaseasca cea mai buna solutie ca sa isi satisfaca anumite nevoi. Chiar daca pare tentant, nu intervenii prea mult in relatia copilului tau cu prietenul lui imaginar. Acesta este creatia copilului tau si doar el poate sa dirijeze jocul in ce directie isi doreste.

Totusi exista cateva semne care te avertizeaza ca prietenul imaginar devine o problema in dezvoltarea micutului. Iata cateva semne care iti pot ridica suspiciuni:

  • Copilul isi pierde interesul fata de lumea exterioara
  • Copilul pastrează o relatie apropiata cu prietenul imaginar mai mult de un an
  • Copilul se simte agresat de prietenul imaginar
  • Copilul nu mai vrea sa intreprinda nimic fara prietenul lui imaginar, iar cei din jur sunt obligati sa ii acorde importanta ca si cand ar exista

Pentru oricare din aceste situatii specialistii recomanda consultarea unui psiholog care sa il ajute pe cel mic sa depaseasca aceasta etapa a vietii lui.

Ghiozdane Herlitz 2013: Loc pentru aventurile tale!

Producatorul international de marca Herlitz prezinta noile sale modele de ghiozdane pentru noul an scolar 2013! Pe langa varietatea de modele noi, programe complementare perfect adaptate si caracteristici imbunatatite, modelele de ghiozdane 2013 primesc nota maxima in ceea ce priveste siguranta in trafic si ergonomie si asigura comerciantilor din timp vanzari mari.

 

Ghiozdan Herlitz
Ghiozdan Herlitz

Modelul Premium „FlexiPlus” convinge micii aventurieri
Model premium „Flexi Plus” garanteaza un start perfect. Caracteristicile sale sofisticate si programul complementar, constand din penar cu 16- piese, penar triunghiular, cutie pentru mancare si saculet pentru sport, satisfac orice dorinta. Datorita noii clape simetrice si buzunarului suplimentar pentru carti, ghiozdanul „Flexi” este acum foarte practic pentru copii. Nou in programul ” Flexi Plus” este saculetul pentru sport care ofera volum suplimentar si care poate fi purtat atat pe umar cat si in mana. Ventilatia optima a echipamentului sportiv este asigurata de un sistem de aerisire lateral.

„Flexi” convinge, de asemenea, prin auto-inchizatoarea magnetica „SMART LOCK“ pe care cei mici o pot manui deosebit de usor. Datorita echiparii cu materiale reflectorizante 3M ™ de inalta calitate, ce asigura vizibilitatea optima a copiilor pe timp de noapte „Flexi” primeste nota maxima la siguranta. Impregnarea hidrofuga si placa robusta de la baza ghiozdanului protejeaza rechizitele in mod eficient de ploaie si murdarie, iar dublura lombara ergonomica, inovatoare

ERGO SYSTEM ES asigura confort maxim. Datorita celor 3 pozitii de ajustare ghiozdanul poate fi reglat la inaltimea copilului asigurand, astfel, un contact perfect cu spatele acestuia. Ghiozdanul „Flexi” de la Herlitz ofera prin compartimentarea sa inteligenta mult spatiu de depozitare: buzunarele laterale si frontale spatioase si benzile elastice in forma de V de pe clapa ofera spatiu pentru cutia de mancare, geaca si alte comori ale copiilor.

Atingeti dinozaurii si caii sclipitori: noile modele de ghiozdane de la Herlitz au nu doar culori vesele si design atragator, ci si aplicatii noi, de inalta calitate, care atrag cu siguranta atentia asupra oricarui raft. Astfel, efectele sclipitoare de pe caii in miscare dau viata motivului „Pegasus”, in timp ce designul roz „Rose Butterfly“ cu broderia sa sclipitoare va incanta orice fetita. Motivele pentru baieti cu aplicatii 3-D atragatoare sunt pline de actiune si deosebit de realiste.

Cu modelul albastru „Speed​​” iubitorii de masini intra in cursa, iar modelul „Dinomania“ ii vor face pe fanii Tyrannosaurus-Rex deosebit de fericiti. Nici iubitorii de fictiune nu sunt uitati: actualul modelul cu licenta „Transformers Bumblebee“, care prin combinarea masinilor rapide, efectelor vizuale reprezentative si cunoscutilor eroi Transformers, arata extraordinar. Nu exista nicio indoiala: cu aceasta varietate de motive, nu doar dorintele copiilor devin realitate, ci si cifrele de afaceri ale comerciantilor.

Noul design al usoarelor ghiozdane „Midiplus”
Modelul „Midi Plus” insoteste copii pe parcursul scolii primare. Saculetul pentru sport, penarul cu 16 piese, etuiul rotund ofera tot ceea ce elevii de clasa intai au nevoie. Pentru noul sezon de ghiozdane, Herlitz a creat un model ultra-ușor, sub 1 kg cu un aspect foarte atractiv: buzunarele laterale mari si buzunarul frontal reconceput ofera mai mult spatiu de depozitare, iar manerul ergonomic permite transportul comod al ghiozdanului „Midi”. Compartimentarea interioara optimizata asigura, de acum inainte, ordine perfecta. Inchizatoarea clic usor de utilizat, materialul reflectorizant 3M ™ de inalta calitate pentru vizibilitate maxima pe timp de noapte si dublura lombara ergonomica constituie echiparea perfecta.

Fericirea copiilor si incasarile considerabile sunt asigurate de motivele pline de fantezie ale ghiozdanului „Midi”! Modelul cu flori „Flower Fairy” de culoare roz cu aplicatii sclipitoare incanta pe tinerii descoperitori, in timp ce ghiozdanul violet „Lucky Horse“ cu motive stralucitoare si broderii incantatoare este alegerea potrivita pentru iubitorii de ponei. Pentru fetite sentimentale modelul „Heartbeat” de culoare rosie cu inimioare brodate este alegerea corecta, iar copii cu spirit de aventura au la dispozitie modelul turcoaz „Mermaid” cu reflexe sclipitoare. Baietii demareaza rapid cu incantatoarele aplicatii 3D: pasionatii de sport pot alege intre modelul de culoare neagra „Formula 1” si modelul albastru inchis „Soccer“, iar fanii de monstrii pot opta pentru modelul albastru „Snake” si pentru modelul de culoare neagra „Blue Dragon”, toate pentru o distractie pe cinste. Albastru stralucitor este motivul cu licenta „Transformers Optimus Prime” – design-ul cu roboti versatili, care completeaza paleta de modele.

Vesti bune pentru copiii prescolari
Chiar si modelul pentru copiii de gradinita „Mini Softbag“ ” are in 2013 un nou look si nu e cu nimic mai prejos decat modelele de ghiozdane pentru scoala. Micile ghiozdane se fac remarcate in ceea ce priveste calitatea, siguranta si functionalitatea, iar exploratorii de maine isi pot depozita obiectele dupa modelul celor mari, inca de la gradinita. Recompartimentarea interioara si buzunarele laterale si frontale usor de utilizat ofera, acum, mai mult spatiu pentru comorile mici si mari ale copiilor, iar datorita agatatorii imbunatatite, modelul pentru prescolari poate fi agatat fara probleme. Cu dublura lombara care permite ventilatia si curelele reglabile Mini Softbag“ este adaptat perfect din punct de vedere ergonomic la nevoile micilor aventurieri. Pentru siguranta rutiera pe timp de noapte „Mini Softbag“ este echipat cu elemente din material reflectorizant 3M ™.

Ghiozdan mic, varietate mare: aventurierii curiosi pot descoperii in vara care vine sase modele deosebite. Visele fetitelor devin realitate cu motivele roz, ciclam si rosu Butterfly“, „Pretty Pets Pink“ si „Leonie Leo“, in timp ce baietii se pot bucura de motivele Speedy“, „Pretty Pets Blue“ si „Transformers.

Pentru inceputul noului an scolar 2013 Herlitz a pregatit pentru micii sai clienti nu doar ghiozdane, ci si un program complementar cuprinzator! Conurile scolare de diferite dimensiuni asigura elevilor din clasa intai un start scolar perfect, iar conurile mai mici ii vor incanta pe fratiori si surioare gata sa descopere gustul aventurii. De la penar la saculetul pentru sport Herlitz ofera pentru fiecare model tot ce ai nevoie pentru o zi reusita la scoala,

Pe site  http://www.herlitz.de/ro/produse/scoala/ghiozdane-scolare-2013.html gasiti toate detaliile cu privire la calitatea si aspectele de securitate ale seriei de ghiozdane si programului complementar complet pentru fiecare model.

10 sfaturi pentru o sarcina perfecta

O sarcina perfecta inseamna liniste, perseverenta, alimentatie sanatoasa, ingrijire, vizite medicale si multa dragoste.
Orice femeie doreste sa aiba o sarcina linistita si sanatoasa. Pentru a va asigura ca sarcina dumneavoastra va fi pe cat de buna se poate, incercati sa urmati sfaturi de la colegii de la www.nou-nascuti.ro de  mai jos:

Cate ore de somn trebuie sa doarma un copil?

copil doarmeFiecare parinte ajunge sa se intrebe cate ore de somn trebuie sa doarma un copil. Cu toate acestea, raspunsul la o astfel de intrebare nu este unul foarte precis, la fel cum nici raspunsul la intrebarea de ce anume trebuie sa dormim nu il cunoastem in totalitate.

Chiar si asa, somnul este un important element in viata oricarei persoane, influentand in mare masura buna dezvoltare si sanatatea organismului. De multe ori, cresterea copilului este asociata cu numarul orelor de somn dormite de catre aceasta.

Asadar, pentru a raspunde cat mai precis la intrebarea ”cate ore de somn trebuie sa doarma un copil?” va trebui sa privim destul de atent asupra modului in care acesta reuseste sa se dezvolte. Ori de cate ori observam o stare de irascibilitate in atitudinea sa este bine sa ne intrebam daca numarul orelor de somn a fost suficient pentru ca micutul sa se poata simti odihnit.

Potrivit cercetatorilor, somnul poate fi impartit in doua feluri – profund (care asigura o relaxare totala a muschilor si simturilor, favorizand odihna completa) si somnul rapid (care este de cele mai multe ori fractionat si strabatut de vise, neasigurand odihna si relaxarea organismului). In functie de cele doua criterii putem gasi raspunsul la intrebarea de mai sus. In cazul in care organismul se odihneste profund atunci copilul se va putea relaxa destul de usor si intr-un numar mai scurt de ore, insa atunci cand somnul este agitat copilul va putea dormi si in acelasi timp nu se va simti odihnit.

Chiar daca exista anumite indicatii de specialitate, orice copil este diferit si se va odihni intr-un numar mai mic sau mai mare de ore de somn. Exista situatii in care un bebelus cu varsta de pana la un anisor sa se odihneasca intr-un numar de 16 ore, insa poate exista situatia normala in care alt bebelus sa trebuiasca sa doarma 24 de ore pe zi pentru a se relaxa in totalitate.

Iata cateva grafice de specialitate de care parintii vor trebui sa tina cont atunci cand isi adorm bebelusii:

  • 1 luna: 20-23 de ore/zi;
  • 4 – 5 luni: 16-18 ore/zi;
  • 8 -10 luni: 14-16 ore/zi;
  • un an: 13-15 ore/zi;
  • 3 ani: 11 ore/zi;
  • 5-9 ani: 10 ore/ zi.

 

In primele luni de viata orice copil are somnul intrerupt, lucru determinat de dorinta de a se hrani. Asa se intampla ca pana la varsta de sase luni, micutul se va trezi destul de des, la un interval de circa 3-4 ore pentru a-si cere portia de lapte. Odata cu introducerea diversificarii, copilul se va simti satul vreme de mai mult timp, fapt care nu va mai determina fractionarea orelor de somn. Cu timpul, programul de somn se va stabiliza.

Contraceptia naturala

contraceptieContraceptia naturala este una dintre cele mai uzitate metode folosite de catre femei, prevenind astfel sarcinile nedorite. Folosindu-se de metodele naturale femeia va reusi sa depisteze din timp perioada fertila a organismului.

Contraceptia naturala are la baza abstinenta sexuala in timpul perioadei fertile, atunci cand ovulul ar putea fi fecundat de catre spermatozoid.

Metoda temperaturii bazale reprezinta una dintre metodele de contraceptie cele mai uzuale. Aceasta presupune masurarea cu regularitate a temperaturii corpului. In cazul in care femeia va depista o crestere a acesteia, fara a exista un motiv anume care sa o creasca, atunci este semn clar ca femeia se regaseste in timpul perioadei fertile si va trebui sa evite sa intretina raporturi sexuale neprotejate cu partenerul.

Metoda calendarului face parte din contraceptia naturala. Aceasta este practicata de tot mai multe femei, fiind o modalitate de urmarire a duratei ciclului menstrual. De obicei, perioada fertila a unei femei apare incepand cu ziua a 14-a , in cazul in care durata ciclului menstrual este de 28 de zile. In cazul in care are o durata de 29 de zile, ovulatia va intarzia cu inca o zi si tot asa.

Urmarirea modificarilor secretiilor mucusului cervical reprezinta o alta metoda de depistare a perioadei fertile. In timpul ovulatiei, femeia se va confrunta cu abundenta secretiilor, avand un aspect alunecos si foarte elastic.

Utilizarea contraceptiei naturale prezinta multe avantaje. Pe langa faptul ca acestea nu determina nicio interventie externa asupra organismului, ele pot fi utilizate de aproape orice persoana, implicand in acelasi timp o buna cunoastere a functionarii organismului. Cu toate acestea, nu putem afirma faptul ca aceste metode prezinta si unele dezavantaje, precizia lor nefiind suficient de mare, fapt care poate determina atunci cand nici nu te astepti aparitia unei sarcini. In plus, acest tip de contraceptie nu protejeaza impotriva infectiilor cu transmitere sexuala ce pot cauza afectiuni foarte grave, uneori irecuperabile.

Anestezia peridurala in timpul nasterii

gravidaAnestezia peridurala in timpul nasterii naturale este o modalitate prin care durerile din timpul travaliului sa se poata diminua. Cu alte cuvinte, prin administrarea sa, pacienta nu va mai resimti aproape niciun fel de durere, insa va ramane in acelasi timp treaza, raspunzand la indicatiile medicului specialist, participand activ la nasterea bebelusului.

Anestezia peridurala in timpul nasterii nu este una dintre tehnicile medicale cele mai noi, insa, cu timpul, cercetarile medicale au reusit sa se adapteze mult mai usor fiecarui caz in parte.

Realizarea anesteziei peridurale se face prin introducerea unui cateter la nivelul coloanei vertebrale. Aceasta anestezie se poate face abia atunci cand gravida beneficiaza de o dilatare a colului uterin de circa 4-5 centimetri. Cu alte cuvinte, pacienta nu va scapa in totalitate de durere, fiind nevoie sa suporte contractiile uterine de inceput ale travaliului care vor determina dilatarea colului uterin.

Mai inainte de a recurge la efectuarea anesteziei peridurale, medicul specialist va purta o discutie cu pacienta in asa fel incat aceasta sa cunoasca cum anume sa se comporte in timpul expulziei bebelusului, reusind astfel sa isi coordoneze miscarile si simturile in timpul nasterii. De asemenea, pentru a fi sigur de reusita anesteziei, medicul va colabora permanent cu gravida, stabilind astfel doza necesara pentru a fi siguri ca femeia nu va resimti nicio durere.

Cu toate ca este una dintre metodele cele mai uzuale, acest tip de anestezie nu este indicat in cazul in care femeia este suferinda de anumite afectiuni la nivelul coloanei vertebrale care ar putea contraindica metoda.

In prezent, acest tip de anestezie nu este suportat de asigurarile medicale, fiind platit de fiecare gravida care apeleaza la aceste servicii. Desi constiente de utilitatea sa, tot mai multe paciente refuza astfel sa apeleze la realizarea sa tocmai datorita costurilor sale.

Relactarea: Este posibil sa reiei alaptarea dupa o pauza?

0

Exista diferite motive pentru care mama ajunge la intreruperea alaptarii: copil nascut prematur si spitalizat pentru o perioada mai lunga, o boala a mamei, plecarea brusca a mamei … Oricare ar fi motivul trebuie sa stii ca intreruperea alaptarii nu este sfarsitul alaptarii. Relactarea poate surveni dupa o intrerupere de cateva saptamani sau chiar o pauza de cateva luni.

 

relactarea
relactarea

Relactarea este posibila, dar in anumite condiții:
· Mama sa aiba o stare buna de sanatate, la fel si copilul
· Copilul sa fie inca sugar
· Motivație puternica din partea mamei
· Persoanele din anturajul mamei sa-i ofere acesteia tot suportul

Relactarea nu este un lucru usor, este nevoie ca mama sa se daruiasca in proportie de 100% acestei sarcini. Pentru ca necesita mult timp, mama poate uita de activitațile de curațenie, gatit, cumparaturi, iesiri in oras sau altele. De aceea in perioada relactarii o alta persoana trebuie sa aiba grija de casa.

Relactarea – cum se face?
Contactul skin-to-skin este foarte important pentru reusita relactarii si se recoamnda ca mama sa tina cat mai mult timp posibil bebelusul lipit de burtica sau piept. Apoi mama trebuie sa puna copilul la piept de cel putin 10-12 ori pe zi (la fiecare 1,5 h, in timpul zilei, iar noaptea la 3 ore). Este deosebit de important sa pui copilul la piept noaptea, atunci cand prolactina are cel mai inalt nivel si stimuleaza lactatia.
Fiecare copil trebuie sa suga la san 10-15 de minute. Daca perioada de intrerupere a alaptarii a fost mai mare si nu curge lapte deloc, bebelusul nu o sa fie fericit sa suga la san. Prin urmare, o sa ai nevoie de o pompa de san, mai ales in primele zile. Nu te descuraja daca in primele 4-5 zile de incercari laptele nu-si va face aparitia sau este foarte puțin. Curand o sa apara. Lactatia se poate trezi chiar si in acele femei care nu au nascut niciodat!

Cum se hraneste bebelusul in perioada relactarii?
Copilul trebuie sa fie hranit cu lapte praf, dar nu sticla cu tetina, care modifica reflexul natural de supt. Laptele trebuie sa fie administrat cu seringa, cu o lingura dintr-o ceasca sau cu ajutorul unui sistem de alimentatie artificiala SNS. Acesta consta dintr-un biberon in care se pune lapte praf. La capatul biberonului se ataseaza un furtun lung care adera la pieptul mamei si care se termina in dreptul mamelonului. Copilul suge la san in timp ce trage lapte din biberon. Datorita acestui mecanism copilul suge de buna voie, deoarece sanul este asociat cu hrana. Iar glandele mamare sunt stimulate pentru a produce lapte.

Activitatile din vacanta

copil in vacantaActivitatile din vacanta de vara trebuie sa fie destul de variate, mai ales ca timpul petrecut impreuna cu parintii este destul de mare.

Cu alte cuvinte, vacanta de vara poate deveni unul dintre momentele distractive si in acelasi timp o etapa plina de amintiri in viata oricarei familii.

Pentru ca activitatile din vacanta sa devina memorabile este indicat ca parintii sa se preocupe din timp si sa incerce sa nu scape niciun fel de moment.

Iata cateva dintre activitatile de vacanta preferate de copii:

  • Mersul la plaja este o etapa destul de placuta si tocmai de aceea nu ratati ocazia de a fi alaturi de copii in acest mod;
  • Studiati impreuna anumite locuri de vacanta pentru a observa unde anume i-ar placea copilului sa se plimbe. In acest mod, veti putea citi impreuna tot felul de informatii utile referitoare la anumite zone geografice din tara sau de peste hotare;
  • Preparati impreuna desertul preferat al copilului – in acest mod micutul isi va insusi o serie de informatii referitoare la anumite aspecte culinare. Doar asa copilul va deveni un adevarat bucatar;
  • Muntele poate fi o modalitate de distractie, dar si de explorare a fenomenelor naturii – petreceti impreuna cateva zile minunate in mijlocul codrilor;
  • Intreprindeti anumite activitati vesele – construiti un zmeu pe care sa il inaltati, realizati o casuta in care sa isi poata construi propriul sau univers;
  • Jucati-va sah, carti, rummy, fotbal, baschet, tenis – tot ceea ce consideri ca il poate fascina pe copil;
  • In cazul in care copilul este pasionat de istorie nu ezitati sa ajungeti in orasele istorice ale vremii – doar acolo se vor putea confrunta cunostintele acumulate in scoala cu realitatea istorica ramasa sub forma de vestigii.

Sfaturi pentru prima alaptare

alaptarePrima alaptare este foarte importanta atat pentru proaspata mamica, cat, mai ales, pentru bebelus. Nu de putine ori, alaptarea este considerata a fi cel mai pretios dar pe care mama i-l poate oferi puiului sau, intarindu-i sistemul imunitar si protejandu-l de eventualele infectii ce ar putea aparea mai tarziu, determinand un organism puternic si sanatos.

Cu toate ca alaptarea este unul dintre procesele naturale care se invata odata cu trecerea timpului, in realitate, orice mamica va avea nevoie de sfaturi pentru prima alaptare a bebelusului. Aceste indicatii le va primi din interiorul maternitatii, de la cadrele medicale de specialitate. Va invata cum anume sa isi tina bebelusul la san, care este pozitia cea mai corecta de alaptat, alimentatia pe care va trebui sa o consume in timpul perioadei de alaptare, precum si cum sa gestioneze orice problema ce ar putea aparea in timpul in care bebelusul este pus la sanul mamei.

Iata cateva sfaturi pentru prima alaptare:

  • Orice bebelus vine pe lume cu reflexul suptului, asa ca nu ezita sa il pui la san inca din prima clipa de dupa nastere;
  • Respecta regulile de igiena mai inainte de a pune bebelusul la san – spala-te pe maini si ingrijeste sanii corect in asa fel incat bacteriile sa nu fie transmise catre bebelus. Ceaiul de musetel si serul fiziologic pot fi considerate produse recomandate in ingrijirea sanilor;
  • Gaseste o pozitie de alaptat corespunzatoare care sa iti asigure atat tie, cat si micutului cea mai buna relaxare. Fie ca optezi pentru pozitia ”culcat”, ”sezut” ori ”minge de fotbal” – toate pot fi pozitii corecte atunci cand tu si bebelusul va simtiti bine. In plus, tine-l foarte aproape de tine, pentru a va simti pielea si respiratia unul altuia;
  • Trezeste-l pe micut in timpul alaptarii. In cazul in care isi doreste sa adoarma, nu ezita sa il trezesti, atingandu-i usor nasucul si obrazul ori gadilandu-l la degetul mare al piciorului sau in talpa;
  • In timpul alaptarii bebelusul va trebui pozitionat la nivelul sanului, fara a fi nevoie ca tu sa te apleci spre el;
  • Ghideaza sfarcul spre gura micutului, sustinand in acelasi timp sanul cu mana pentru a nu-l sufoca;
  • Nu lasa bebelusul sa suga mai mult de 10 minute dintr-un san intrucat iti va putea produce anumite rani la nivelul alveolelor. Dupa acest interval, aseaza-l si la celalalt san, lasandu-l sa suga aceeasi perioada de timp;
  • Hidrateaza-te in timpul alaptarii – este obligatoriu ca orice mamica sa consume minim un pahar de apa in timp ce isi alapteaza bebelusul.

Imediat dupa alaptare proaspata mamica va trebui sa incerce sa isi goleasca in totalitate sanii. Mai ales in primele saptamani de viata, bebelusul nu va putea consuma toata cantitatea de lapte produsa de catre mama, fapt pentru care este nevoie ca laptele matern sa fie extras din fiecare san, fie manual, fie folosindu-te de pompa de san. In acest mod se previne infectarea sanilor si mastita – afectiuni periculoase pentru sanatatea mamei.

Rolul exercitiilor fizice in dieta hipocalorica

0

Paradoxal, dieta hipocalorica poate fi primul pas catre obezitate. Scaderea aportului caloric (al carui scop era scaderea in greutate) are deseori ca efect secundar modificarea compozitiei corporale cu rezultate negative asupra metabolismului bazal si deci a cheltuielilor energetice viitoare ale organismului.  Material realizat de: Mihai Dragomir – Prof. Antr. Fitness Specialist si Anca Ionescu, MD, PhD -Associate Professor – University of Medicine „Carol Davila”/Head of the Sports Medicine Department/President of the Romanian Society of Sports Medicine

 

cardiomix
cardiomix

Neobisnuit cu restrictia calorica, organismul reactioneaza prin “scaderea consumatorilor energetici”, dintre acestia cel mai important fiind masa musculara. Altfel spus, atunci cand exista un deficit intre aportul si consumul caloric (cheltuielile energetice ale organismului depasesc cantitatea de energie livrata prin alimentatie) apare un proces de “autofagocitoza”, organismul “topind” nu numai grasimea in exces dar si masa musculara.

Cu cat pierdem mai multa masa musculara, cu atat metabolismul nostru devine mai “lenes” si odata cu el si necesarul caloric zilnic scade. Un exemplu in acest sens il reprezinta necesarul caloric zilnic al barbatilor care il depaseste pe cel al femeilor cu aceeasi greutate datorita procentului crescut de masa musculara pe care il au barbatii comparativ cu femeile. Procesul de pierdere de masa musculara pe durata programelor dietetice hipocalorice este usor de observat pe cantar: daca la inceputul curei de slabire, scaderea in greutate este relativ accelerata, pe masura ce se avanseaza in timp, ea devine din ce in ce mai lenta, desi deficitul aportului caloric este acelasi. Kilogramele pierdute pe cantar nu reprezinta din pacate doar pierderea de tesut adipos dar si de masa musculara iar fiecare kilogram in minus de masa activa inseamna incetinirea metabolismului bazal. Cu alte cuvinte, organismul aflat in dieta restrictiva are nevoie de calorii din ce in ce mai putine.

Mai grav insa este efectul de “yo-yo” prin care intelegem tendinta organismului de a reveni la greutatea initiala si chiar depasirea sa odata cu incetarea programului dietetic. Organismul iese dintr-o dieta hipocalorica cu un metabolism bazal mai scazut decat cel cu care a intrat, deci cu necesitati energetice mai mici. Revenirea la o alimentatie asemanatoare celei initiale produce o revenire rapidi la greutatea initiala si mai mult decat atat, la o compozitie corporala favorabila depunerii de tesut adipos.
O noua dieta hipocalorica va accentua acest proces.

Solutia optima este de aceea asocierea efortului fizic cu dieta hipocalorica, pentru a bloca pierderea de masa musculara si continuarea lui dupa incetarea restrictiei calorice. Efectele benefice ale antrenamentului fizic au fost demonstrate si cu ajutorul studiului efectuat pe un lot de 20 persoane participante la concursul Slabeste sigur si natural. Studiul a fost realizat in doua etape succesive, subiectii fiind suspusi initial doar unui program dietetic caruia i s-a asociat, in cea de-a doua etapa, programul de exercitii fizice denumit CARDIO MIX.

Masuratorile efectuate pentru indicatorii starii de nutritie au aratat ca antrenamentele fizice adaugate regimului alimentar au imbunatatit compozitia corporala si au dus la scaderea in greutate mai accentuata pentru fiecare subiect in parte comparativ cu prima luna a studiului, in care singura modificare in regimul de viata al subiectilor a fost dieta. In concluzie asocierea dietei hipocalorice cu programul CARDIO MIX a dus schimbarea aspectului fizic cat si a starii de sanatate a persoanelor respective.