Prea multa greutate in timpul sarcinii

Prea multa greutate in timpul sarcinii

0

Iata ca sarcina evolueaza fantastic, dar tu ai luat in greutate mai mult decat ti-a recomandat medicul. Este bine sa vorbesti cu specialistul despre asta, insa in cele mai multe cazuri, nu uita ca este mai bine sa astepti pana cand nasti pentru a urma un program de slabire.

Cat inca grija ta principala ramane buna evolutie a sarcinii, iata cateva sfaturi pentru a incetini ritmul in care castigi in greutate:

  • Atunci cand iti stabilesti meniul, alege produse slabe in calorii, precum un sandwich cu pui, rosii si salata (fara sos sau maioneza) iar langa sa ai o salata cu un dressing foarte slab caloric, si un cartof copt. Evita cartofii prajiti, batoanele prajite de mozarella sau aripioare de pui prajite.
  •  Ai nevoie de patru portii de lapte pe zi, si evident ca aportul nu ar mai fi acelasi daca ai opta pentru o varianta de lapte degresat, in schimb poti alege branza sau iaurt degresate.
  • Incearca sa limitezi consumul de zahar si mai ales cel care provine din bauturi indulcite precum cele carbogazoase, ceai rece, limonada ambalata sau bauturi care au la baza un praf care se dizolva in apa. Acestea reprezinta calorii goale, pe care este bine sa le eviti.
  • Sarea iti cauzeaza retinerea de apa in organism, asadar incearca sa nu adaugi prea multa sare atunci cand pregatesti ceva de mancare.
  • Evita bomboanele, prajiturelele, siropul, mierea si chipsurile, care contin foarte multe calorii, dar din punct de vedere nutritional sunt goale. Incearca sa nu mananci din aceste produse in fiecare zi. Mai degraba inlocuieste-le cu fructe proaspete sau iaurt degresat.
  • Nu consuma prea multe grasimi. Printre acestea se numara prajelile, margarina sau untul, sosurile, maioneza, smantana sau crema de branza. Incearca alternativele slabe in grasimi.
  • Incearca sa gatesti sanatos. Faptul ca prajesti alimente nu va face altceva decat sa adauge si mai multe grasimi in dieta ta. Incearca mai degraba sa coci, sa fierbi, sa prepari alimentele pe gratar sau la aburi.
  • Fa miscare! Exercitiile trebuie sa fie insa moderate ca efort. Ele vor arde totusi caloriile in plus, vei vedea. Pentru gravide mersul sau inotul sunt alegerile perfecte. Cere un sfat medicului inainte de-a te apuca serios de treaba.
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.