Relaxare pentru fertilitate

Te intrebi daca prin practicarea exercitiilor de yoga ai putea ramane insarcinata? Studiile demonstreaza ca practicarea yoga ajuta la reducerea stresului, care afecteaza fertilitatea. Expertii susutin ca anumite pozitii ajuta la conceptie deoarece fluxul sangelui este condus catre pelvis, stimuland producerea de hormoni si relaxand muschii, eliberandu-i de tensiune.

Incearca aceste exercitii pentru a te relaxa si pentru a mari fluxul de sange in zona pelviana. Asadar sustine toti acesti factori care te pot ajuta in conceptie. Pentru rezultate cat mai rapide, fa exercitiile timp de cinci zile pe saptamana.

Incalzirea picioarelor – Faptul ca mergi pe tocuri foarte des poate conduce la un dezechilibru care impiedica procesul glandei limfatice, conducand la obstacole in fata unei sarcini. Incearca sa folosesti talpa plata, cel putin de 3 ori pe saptamana.

Glezna peste genunchi – Incearca sa-ti pozitionezi gleza piciorului drept pe genunchiul piciorului stang, formand un unghi de 90 de grade. Aceasta pozitie este foarte favorabila pentru sporirea sanselor de-a ramane insarcinata.

Genunchi catre piept – Culcata pe spate, incearca sa-ti aduci genunchiul drept catre piept, sustinut de maini. Daca iti petreci ziua la birou, pe un scaun, aceasta pozitie te va ajuta foarte mult la relaxare, eliberarea tensiunii si crectarea posturii.

Podul – Culcata pe spate, indoaie genunchii, lasa bratele pe podea, pe langa corp si ridica fundul sprijinindu-te in zona cervicala. Aceasta pozitie stabileste conexiuni intre solduri, pelvis si lombara si iti stimuleaza sistemele endocrin si imunitar.

Mainile sus – Din pozitia in picioare, ridica ambele brate drept, de-a stanga si dreapta capului. Vei detensiona zona muschilor cervicali si umerii.

Intindere in laterala – Incearca o fandare in lateral si in acelasi timp ridica mana opusa piciorului fandat. Aceasta pozitie iti intareste zona pelvisului si a soldurilor.

Pozitia yoghinului – Stai pe vine cu genunchii departati si cu palmele impreunate ca si cum ai face o rugaciune. Aceasta pozitie iti va intari muschii pelvisului – vei avea nevoie de asa ceva cand vei purta in uter un bebelus, timp de noua luni. O zona pelviana tonifiata iti poate oferi un plus si in viata sexuala.

Intoarcere laterala – Stai in pozitie de meditatie, turceste. Acum roteste partea superioara a corpului in stanga si in dreapta. Aceasta miscare ajuta la eliberea de stres a oricarui organ sau muschi.

Pozitia zeitei – Culcata pe spate, cu palmele pe abdomenul inferior, una peste cealalta si cu genunchii indoiti si indreptati spre podea, in partea stanga si in partea dreapta. Incearca sa ai o pozitie asemanatoare unui fluture. Aceasta pozitie iti deschide soldurile si te ajuta la relaxare.

sursa foto: www.healthypages.com

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare