Reteta pentru sarcina: ziua 4

Mic dejun: Ou cu sunca

Cu acest mic dejun te bucuri de doua arome foarte placute: ou si bacon, pe o singura farfurie. Preincalzeste cuptorul la 180 grade si introdu opt oua cu un varf de lingurita de piper. Adauga cateva feliute de sunca si mai lasa-l in cuptor pentru inca 15 minute. Poti manca acest preparat cald, rece sau la temperatura camerei. Poti gusta o portocala si poti savura o cafea cu lapte pentru o zi cu un start minunat.

Nutrienti:

Calorii: 184
Proteine: 16 g
Carbohidrati: 1 g
Fibre: 0 g
Grasimi: 11 g
Grasimi Saturate: 4 g
Zaharuri: 0 g
Calciu: 38 mg
Sodiu: 456 mg

Preparare: 15 minute

Coacere: 12 minute

Pranz: Burger cu pesto si legume

Cel mai bine este ca in perioada sarcinii sa eviti restaurantele de tip fast-food si daca ti-e pofta de un burger, sa ti-l pregatesti acasa. In felul acesta vei economisi timp, bani si multe calorii. Gateste un burger vegetarian dupa instructiunile urmatoare: adauga intr-o tigaie stropita cu ulei, o ciuperca taiata, o ceapa taiata cubulete mici, o felie de ardei gras, morcov si ce alte legume peferi. Aseaza legumele intr-o chifla si adauga sos pesto, o felie de cascaval si putin hummus.

Nutrienti:

Calorii: 549.1
Proteine: 33.2 g
Carbohidrati: 55.4 g
Fibre: 11.8 g
Zaharuri: 13.3 g
Grasimi: 22.2 g
Grasimi Saturate: 7.257 g
Colesterol: 30.1 mg
Omega-3: .356 g
Calciu: 413.5 mg
Fier: 3.905 mg
Sodiu: 867.8 mg
Vitamina D: .312 mcg
Acid Folic: 0 mcg

Cina: Porc cu ananas

Poti pregati carne de porc chiar la tine acasa si inr-un mod inventiv. Adauga zeama de lamaie pe deasupra, usturoi tocat, bucatele de ananas si ulei de masline. Lasa totul la marinat pentru 30 de minute. Intre timp taie un ardei iute si o ceapa medie. Pune totul intr-o tava la cuptor. Poti garnisi cu bulgur.

Nutrienti:

Calorii: 640.6
Proteine: 35.6 g
Carbohidrati: 86.8 g
Fibre: 15.2 g
Zaharuri: 28.6 g
Grasimi: 19.2 g
Grasimi Saturate: 3.429 g
Colesterol: 71.4 mg
Omega-3: .187 g
Calciu: 75.1 mg
Fier: 4.212 mg
Sodiu: 366.8 mg
Vitamina C: 103.2 mg
Acid Folic: 0 mcg
Sursa foto: www.sodahead.com 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare