Sportul in timpul sarcinii

Sportul in timpul sarcinii

0

Multe dintre viitoarele mamici trateaza sarcina drept o afectiune oferindu-si multa protectie si eliminand tot mai mult orice grad de efort fizic. Cu toate acestea, efortul fizic in sarcina este recomandat prin intermediul exercitiilor fizice indicate de catre medic intrucat poate ajuta la o mai buna respiratie, la eliminarea grasimilor de dupa nastere, la o greutate mai mica in timpul sarcinii, dar si la o nastere naturala mult mai usoara. De asemenea, exercitiile fizice realizate in timpul perioadei de graviditate ajuta tanara mamica sa se recupereze mult mai usor dupa o nastere naturala sau prin interventie chirugicala.

De aceea, discutia cu medicul ginecolog va poate aduce lamuriri cu privire la sporturile pe care le puteti realiza in timpul sarcinii, dar si cu privire la cele total interzise.

 

Sporturi recomandate in timpul sarcinii:

Medicul specialist recomanda cel mai adesea mersul pe jos si inotul. Mersul pe jos ajuta la relaxarea gravidei, putand fi facut in orice moment, iar inotul ajuta la mentinerea tonusului muscular, nedand deloc dureri articulare ca in cazul altor sporturi.

Gimnastica poate fi realizata doar cu indrumarea unor specialisti. Se poate face gimnastica speciala pentru momentul declansarii nasterii. Cu toate acestea nu depasiti 30 de minute de astfel de activitati fizice de maxim 3 ori pe saptamani, evitand eforturi la nivelul articulatiilor si al ligamentelor intrucat se pot fractura foarte usor in aceasta perioada, osatura fiinnd mult mai moale.

Exista si cazuri in care se poate face yoga, dans  sau chiar mersul pe bicicleta. Cu toate acestea evitati ultimul trimestru de sarcina si efortul foarte intens pentru a nu provoca nasterea prematura.

Sporturi interzise:

Sporturi care trebuiesc evitate incepand cu luna a treia de sarcina:

-baletul, karate, judo sau alte sporturi din aceasta categorie – pot cauza traumatisme in zona abdominala;

– sariturile in apa – apnea este foarte periculoasa pentru fat.

-calaritul si skiatul – intrucat pot duce la pierederea centrului de echilibru;

– tenisul sau jogging-ul – pot cauza fracturi sau entorse;

-alpinismul, chiar si cu echipamentul complet.

Articol realizat de Tatiana Tuţă

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.