Uita de diete in alaptare!

Uita de diete in alaptare!

0

Pe tot parcursul alaptarii, dietele sunt total contraindicate. Chiar daca dupa nastere ti se pare ca ai ramas cu cateva kilograme in plus, nu exersa nici un fel de dieta intrucat prin aportul tau alimentar zilnic ii vei conferi copilului necesarul de proteine, vitamine si minerale. Din contra, in perioada alaptarii va trebui sa consume cu circa 500 de calorii in plus zilnic.

Cu toate acestea, poti lua unele masuri care te vor ajuta sa te mentii sau chiar sa slabesti, fara a reduce din ratia zilnica alimentara:

–         consuma apa cu lamaie intrucat te va ajuta sa consume sute de calorii zilnic;

–         mananca doar carne slaba, de pui, vita sau peste si nu cumpara produse fast food, desi au avantajul ca sunt gata preparate in cateva secunde;

–         mananca nuci, struguri, cereale, morcovi – ajuta la mentinerea echilibrului organismului in perioadele de pierdere a unui numar consistent de calorii;

–         plimba-te cu bebelusul in fiecare zi intrucat ii vei face bine atat lui, cat mai ales tie;

–         nu uita de exercitiile fizice ce trebuiesc facute cu regularitate;

–         urca pe scari, uita de lift;

–         uita de dulciuri;

–         nu manca prajeli intrucat iti vor face rau atat tie, cat si bebelusului in timpul alaptarii;

–         chiar daca esti proaspat  operata, mersul pe jos te va ajuta sa iti revii atat dupa operatie, cat si sa consume kilogramele in plus pe care le-ai adaugat pe tot parcursul sarcinii;

–         daca nu alaptezi, alege un regim alimentar prin care sa arzi grasimile accumulate in timpul sarcinii;

–         dieta nu trebuie inceputa decat dupa ce astepti cateva saptamani de la nastere, astfel incat organismul sa se poata reface.

In momentul in care alaptezi nu uita totusi sa urmaresti reactiile copilului imediat dupa fiecare masa, intrucat te vei putea orienta ce anume ii prieste si ce nu din regimul alimetar pe care il urmezi tu. Daca observi ca ceva nu ii este benefic, scoate imediat alimental din alimentatia ta. Sfaturile medicului sunt intotdeauna recomandate imediat dupa nastere.

Articol realizat de Tatiana Tuţă

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.