5 alimente care iti dau energie in sarcina

In afara de starile de greata, oboseala te chinuie cel mai tare in primele luni de sarcina. Ai dormi mai tot timpul si indiferent cat te odihnesti, tot te simti fara energie. Uite cateva alimente pe care sa le introduci in meniul tau de sarcina, daca vrei sa te simti mai in puteri.

Ovaz

Un laxativ natural, ovazul este unul dintre cele mai satioase alimente si contine beta glucan – care intareste imunitatea, reduce nivelul de colesterol  si inlatura senzatia de foame.  In plus, ajuta la reglarea tensiunii (un lucru important in sarcina, cand volumul marit de sange poate provoca probleme cu tensiunea) . Incepe-ti ziua cu prajiturele din ovaz si fructe uscate  – te vei simti mai energica pentru mai multa vreme si nu vei mai avea probleme cu constipatia.

Fructe uscate

Caisele, afinele, merisoarele sunt de introdus in meniul tau de sarcina. Pline de fier si vitamina C si bogate in minerale, iti furnizeaza energie, regleaza tranzitul intestinal si te feresc de infectiile urinare, foarte frecvente in sarcina.

Ouale

Multe femei se feresc de oua in timpul sarcinii, din cauza riscului de salmonella. Dar ouale reprezinta o sursa de proteine de calitate, contin toti aminoacizii de care corpul are nevoie precum si colina, omega-3, zinc si luteina. In oua se afla adevarate depozite de vitamine din grupul B, acid folic, forfor, fier, cupru, magan, iar coaja oualor conține foarte mult calciu și magneziu.

Banane

Contin magneziu si sunt o gustare anti-greata la indemana. Bananele trebuie sa faca parte din meniul tau de sarcina si pentru ca au in compozitie mult potasiu, care regleaza echilibrul hidric in organism, dar ai grija sa contrabalansezi riscul de constipatie (bananele constipa) consumand cat mai multe lichide – apa plata si ceaiuri neindulcite.

Linte

In timpul sarcinii, viitoarea mamica are nevoie de un plus de 10 grame de proteine pe zi (si ar trebui sa consume macar 50-60 grame de proteine). Proteinele reprezinta la propriu caramizile din care sunt alcatuite toate celulele si organele si sunt indispensabile pentru buna dezvoltare a bebelusului. Lintea este o sursa de proteine de foarte buna calitate si contine fibre, care previn consipatia. In plus, este bogata in vitamine din complexul B si furnizeaza corpului energie pentru multe ore.

sursa foto: www.mjemagazine.com

 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare