Ai grija ce mananci pe perioada sarcinii

Ai grija ce mananci pe perioada sarcinii

0

Pe perioada sarcinii va trebui sa mananci cat mai sanatos, spre binele tau, al copilului tau inca nenascut si respectiv al sugarului de mai tarziu. Un lucru trebuie totusi sa retii: ca nu trebuie sa mananci cat pentru doi.

Mult mai important este sa ai o dieta sanatoasa si echilibrata.

Sarcina reprezinta un bun prilej pentru a-ti reconsidera obiceiurile in materie de mancare si a ti le modifica, daca este necesar.

Pentru o dieta corecta si echilibrata ar trebui sa-ti insusesti urmatoarele principii:

– alimente proaspete crude (fructe, legume, salate)
– lapte, produse derivate (branza, iaurt etc.)
– cartofi, produse cu bob intreg (paine din faina integrala, paste, orez brun)
– carne slaba, peste, carne de pasare
– mai putina sare, grasimi si zahar (care nu au calorii)
– cinci mese mici pe zi, in locul a trei mese mai copioase vor fi mai usor de suportat pentru corpul tau.
– redu consumul de alcool, daca se poate, la minim. Alcoolul, ca si nicotina introduse in organismul tau trec in sange prin placenta si pot intarzia dezvoltarea copilului sau pot cauza chiar malformatii fatului.

In timpul sarcinii, cerintele tale energetice sunt mai ridicate, desi lumea tinde sa le considere chiar mai ridicate decat sunt in realitate. Ai nevoie de mai multe calorii in ultimele trei sau patru luni de sarcina, dar este esential pentru tine sa-ti selectezi cu grija substantele nutritive, asigurandu-ti suficiente produse vitale pentru sanatatea ta.