Ai grija la greutate in timpul sarcinii

Ai grija la greutate in timpul sarcinii

Daca vei manca alimente sanatoase si vei avea o dieta echilibrata, bebelusul tau se va dezvolta sanatos in uter. Dar totusi, de cate calorii ai nevoie pe zi?

Desi o femeie insarcinata are nevoie de calorii in plus, nu te gandi ca poti manca pentru doi. In medie, o gravida are nevoie de inca 300 de calorii sanatoase in plus, pe zi, fata de perioada in care nu era insarcinata. Acest sistem o va ajuta sa nu castige in greutate mai mult decat este cazul, in timpul sarcinii.

Este bine sa discuti cu medicul care iti urmareste sarcina, pentru a afla cat trebuie sa iei in greutate in timpul sarcinii. In mod normal, o femeie care depasea greutatea medie ar trebui sa ia in intre 11 si 15 kilograme atunci cand ramane insarcinata. Femeile sub greutatea normala ar putea lua in plus intre 12 si 18 kilograme.

In mod general, ar trebui sa iei in greutate intre 1 kg si 1,8 kg in primele luni de sarcina si cate 500 grame in fiecare saptamana pana la finalul sarcinii. Daca astepti gemeni gandeste-te ca poti castiga in greutate intre 15 si 20 kg. Iar dupa castigul in greutate din primele luni, adauga cate 700 de grame pentru fiecare saptamana, pana la final de sarcina.

Este foarte important sa ai grija la castigul in greutate, daca astepti gemeni, pentru ca greutatea ta ii poate ajuta pe cei mici. Iar pentru ca gemenii tind sa se nasca prematur, o greutate mai mare este importanta pentru sanatatea lor. Atunci cand astepti gemeni ai putea avea nevoie intre 3000 si 3500 de calorii pe zi.

Cum sunt distribuite kilogramele?

Bebelus: 3,600 kg

Placenta: 1 kg- 1, 360 kg

Lichid amniotic: 1 kg- 1, 360 kg

Lapte matern: 1 kg- 1, 360 kg

Sange: 1, 900 kg

Grasime stocata: 2,300 – 4,800 kg

Marirea uterului: 900 – 2,300 kg

Total: 11-15 kg

Este normal sa slabesti in timpul sarcinii?

Daca o femeie are o greutate peste medie, medicul ar putea recomanda sa mai slabeasca. Dar ar trebui sa slabeasca numai sub urmarirea atenta a medicului. In cele mai multe cazuri, insa, femeile nu ar trebui sa se preocupe de acest subiect cat timp sunt insarcinate.

Cum sa atingi greutatea ideala in sarcina?

Iata cateva sfaturi pentru a castiga in greutate atat cat trebuie:

  • Ia intre 5 si 6 mese mici de-a lungul zilei;
  • Printre gustari sa ai mereu fructe uscate sau iaurt;
  • Poti consuma unt pe biscuiti, ceea ce iti va oferi un plus de 100 de calorii si 7 grame de proteine;
  • Adauga lapte in piure, omleta si cereale;
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.