Cum reduci consumul de zahar

S-a descoprit ca un sfert dintre caloriile consumate zilnic si jumatate din cantitatea de zahar consumata provin din bauturi dulci. Poti reduce radical consumul de zahar al copilului cu un pas simplu: nu mai cumpara sucuri sau bauturi dulci. Iata si alte solutii.

Ii poti oferi in schimb, copilului tau, apa, apa neindulcita, cu diverse arome, ceai sau lapte (daca nu are reactie adversa la lapte).

Da-i copilului fructe – Exista mult mai multe substante nutritive in fructe decat in sucuri. De exemplu, sucul e afine care a fost depozitat timp de sase luni intr-o sticla, are 25% din ingredientele speciale ce se gasesc in afinele proaspete sau congelate si care ajuta la functionarea creierului. Ingredientul special este un antioxidant numit proantocianidina, care da si culoarea albastra afinelor.

Fa un test eliminand zaharul din dieta si vezi daca s-a schimbat ceva in felul in care se simte sau se comporta copilul. Cea mai buna modalitate de a face un test fara zahar este sa elimini zaharul adaugat sau inlocuitorii zaharului din dieta copilului timp de doua saptamani. De ce doua saptamani?

Prima saptamana, ca sa se obisnuiasca cu dieta si sa creeze o perioada-tampon in caz ca sunt semne de sevraj. Nimeni nu arata foarte bine cand renunta la ceva, iar studiile demonstreaza ca zaharul poate da dependenta, la fel ca heroina. Pana la sfarsitul celei de-a doua saptamani, vei avea sansa de a observa cum se comporta copilul fara sa consume zahar, iar aceste observatii vor reprezenta o baza pentru comparatiile viitoare. Apoi daca inca este nevoie sa te asiguri daca zaharul este sau nu un iritant, lasa copilul sa manance o cantitate mare dintr-un aliment cu zahar si observa ce se intampla.

Cei mai multi parinti observa cel putin o schimbare modesta a comportamentului. Unii parinti descriu diferente incredibile, spectaculoase. Este greu de urmat pe termen lung o dieta fara zahar adaugat. Dar este indicat sa faci teste dandu-i copilului ocazional mici cantitati de alimente fara zahar, ca desert special.

Poti sa scazi cantitatea de zahar din dieta copilului?

Bineinteles ca poti, insa nu vei avea un punct de pornire pentru comparatie, iar schimbarile sau imbunatatirea sanatatii sau a comportamentului copilului s-ar putea sa nu fie destul de vizibile ca sa urmezi mai departe o dieta mai sanatoasa.

Urmeaza o dieta cu mai multe gustari sanatoase: sosuri pe baza de fasole, tartine, unt din diferite oleaginoase, chipsuri naturale la cuptor, felii de mere – incearca orice nu este indulcit si vezi cum merge. Cu exceptia produselor care contin faina alba, aproape orice se mananca in locul zaharului va imbunatati aportul de substante nutritive din dieta copilului.

 

Sursa: Boli de nutritie ale copilului, Dr. Kelly Dorfman

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare