Alimentatia de la 2 la 4 ani

Dupa ce au implinit doi anisori si pina la varsta prescolara, copiii incep sa creasca si sa se dezvolte fizic mai repede. in aceasta perioada, un copil ia cam 2 – 2,5 kg pe an in greutate si cam  5 – 7 cm in inaltime anual. O nutritie corecta si o activitate fizica buna sunt din nou esentiale pentru aceasta perioada de crestere.

Este recomandat ca cel mic sa aiba acelasi program ca noi: 3 mese pe zi, plus doua gustari intre mesele principale. Conform pediatrilor nutritionisti, un copil are nevoie de:

– fructe si legume 3 -5 portii pe zi, un fruct ca gustare. O portie de legume pentru copii este echivalenta cu jumatate de cana din acea leguma cruda, taiata marunt, sau cu o cana de supa crema ori cu un pahar de suc de fructe proaspat stoarse. Este de preferat ca alimentele sa fie proaspete – nu conservate, dar daca se poate nici congelate. Desi in teorie produsele congelate sunt mai bune ca cele conservate, oricum copiii au nevoie de vitaminele si mineralele din fructe si legume proaspete.

– cereale, 2-3 portii pe zi: unde o portie de cereale reprezinta o felie de paine sau o jumatate de cana de cereale (gris, orez, paste, malai etc).

– lactate, 2 portii pe zi: lapte, iaurt, unt, branza de vaci. Dar, atentie, multi copii sunt mari bautori de lapte, insa laptele le taie pofta de mancare, fara sa vina cu un aport nutritional suficient de bun: laptele integral este sarac in fier si chiar in calciu si proteine. O cana de lapte pe zi este de acum suficienta pentru un copil care a trecut de doi ani. Insa dintre lactate un aliment foarte bun pentru copil se dovedeste de la aceasta varsta untul, in doze mici: copiii au nevoie de grasimi naturale, pentru dezvoltarea fizica. Nu inlocui untul cu margarina.

– carne sau alte produse animaliere ca surse de proteine (oua, peste), 2-4 portii pe zi: de preferat carnea de pui, ori carne de vita sau porc slaba. ii putem da copilului carne de rata, iepure sau miel, daca ii place. Ouale trebuie preparate termic. Pestele gras nu e recomandat copiilor mici, ca sa nu mai vorbim de oase, dar putem folosi pentru ei file de dorada, pastrav, salou, morun, stiuca, biban. Copiii pot consuma cca 45 g peste pe saptamana si 4 oua pe saptamana (1/zi).

– grasimi: asa cum aratam, copiii au nevoie de grasimi pentru dezvoltarea corpului si creierului. Ca si pentru noi, uleiul de masline este foarte sanatos, de asemenea, uleiul de nuci, migdale si cel floarea soarelui vin cu acizi grasi buni.

– apa: nu sucuri, nu compot, nu ciocolata calda, ci apa. De preferat plata. Cei mici au tendinta sa bea apa „cu buleˮ, care le aduce aminte de suc, dar in afara de a le ingreuna digestia, apa minerala poate veni cu un aport dezechilibrat de minerale. Ofera-i apa plata, cam 1,5 l pe zi, totusi fara sa il fortezi sa bea. Apa este foarte importanta pentru copii: daca in organismul adultilor ea atinge maxim 60% din totalul greutatii corporale, in cazul copiilor mici apa reprezinta 75% din masa corporala.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii Populare