Cum sa avem un abdomen plat dupa nastere?

exercitii fizice (www.bicepsantrenament.files.wordpress.com)Dupa nastere, fiecare mamica isi doreste sa ajunga la numarul de kilograme avut inainte de sarcina si mai ales la forma abdomenului plat de dinainte.

Cu toate acestea, imediat dupa nastere abdomenul nu va fi deloc unul plat asa cum va asteptati. Cand va veti privi in oglinda veti observa ca aveti putina burtica, uneori moale, lasata si destul de iesita in evidenta. Insa, explicatia este una cat se poate de normala – imediat dupa nastere uterul isi mentine inca un volum destul de pronuntat. Retragerea sa va avea loc in cateva luni de la nastere.

Poate exista si situatia in care abdomenul sa nu mai redevina plat nici macar la cateva luni dupa nastere. Si acest lucru nu este din vina uterului pentru ca nu s-a retras. Potrivit medicilor, este foarte posibil ca dupa nastere mamicile sa ramana cu o burtica destul de evidenta. Si totul pentru ca in timpul sarcinii, pana si abdomenul, la fel ca si intregul organism sufera o transformare destul de pronuntata pentru ca bebelusul sa isi poata face loc in burtica.

Asa ca, nu iti ramane decat sa speri ca intr-o zi vei reveni la fel ca inainte. La cateva saptamani dupa nastere este aproape imposibil ca abdomenul sa fie la fel de plat ca mai inainte de sarcina. Insa, in cazul in care dupa cateva luni de la nastere nu vezi nicio schimbare, iar abdomenul nu vrea sa redevina plat, mai mult ca sigur este vina numarului de kilograme acumulat, sedentarismului, mostenirii genetice sau tesutului adipos acumulat sub piele.

Si totusi exista o solutie pentru ca abdomenul sa redevina plat ca mai inainte de sarcina – exercitiile fizice. In cazul in care iti doresti acest lucru cu atata tarie nute da in laturi de la sariturile cu coarda, jogging-ul de dimineata, gimnastica aerobica sau mersul pe jos.

Alearga 10 minute in fiecare zi si vei putea observa diferenta in cateva saptamani. In cazul in care nu te impaci prea bine cu sportul, mergi pe jos intr-un ritm mai rapid si totul ti se va parea o joaca. In cazul in care ai nascut prin cezariana, exercitiile fizice trebuiesc facute cu recomandarea medicului in asa fel incat plaga sa nu aiba de suferit.

Alte exercitii eficiente pentru mentinerea unui abdomen plat dupa nastere sunt chiar abdomenele. Incearca sa le efectuezi in asa fel incat sa iti contracti muschii abdominali si sa mentii aceasta pozitie fara a-i destinde imediat.

Pe ritmurile muzicii preferate incearca cateva exercitii aerobice. Iata ce poti face pentru un abdomen plat dupa nastere:

  • stai culcata pe spate si cu genunchii flexati si talpile asezate pe podea. Ridica soldurile si mentine-te in aceasta pozitie vreme de 30 de secunde.
  • intinde-te pe spate cu genunchii usor flexati. Aseaza talpile pe podea si mainile la ceafa. Ridica capul vreme de cateva secunde, apoi relaxeaza-te iarasi.

 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare