Cum sa gatesti ca sa nu iei in greutate in timpul sarcinii?

[imagebrowser id=802]

Ti-e teama ca o sa iei prea mult in greutate in timpul sarcinii? Ei bine, nu trebuie sa te  infometezi in aceasta perioada si nici sa incepi vreo dieta stricta, deoarece fatul are nevoie de toate substantele nutritive din alimente pentru o dezvoltare normala. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti schimbi putin tehnica de a gati.

Grasimile. Desigur nu trebuie sa elimini complet grasimile, ele reprezinta o parte esentiala in dieta unei femei insarcinate, pentru ca ofera energie si contin elemente valoroase, pe care nu le gasesti in alte produse. Cu toate acestea, ar trebui să fie grăsimi sănătoase: ulei de măsline si diverse legume, bogate in acizi grasi esentiali. In ceea ce priveste cantitatea de grasimi animale aceasta ar trebui limitata, cu exceptia pestelui oceanic gras – sursa importanta de omega 3 si acizi grasi, necesare dezvoltarii copilului. Evita carnea grasa, carnatii, baconul, fara prajeli si fara grasime adaugata in mancare,  daca nu este nevoie.

Folia de aluminiu, rezista in cuptor pana la 220°C. Friptura de porc poti s-o prepari la cuptor in folie de aluminiu, fara sa mai adaugi ulei, la fel si legumele. Pestele pane este delicios, dar greu de digerat. Modul ideal de a prepara carnea de peste este sa o gatesti delicat, de preferat la abur sau in cuptor, cu mirodenii si legume si invelit cu folie de aluminiu. Daca iti sta gandul tot la peste prajit, incearca varianta pestelui la gratar.

Ar trebui să investesti intr-o tava de copt specială, căptusită cu teflon. Este mai scumpa decât una traditionala, dar nu va mai fi nevoie sa folosesti ulei sau unt.

Foloseste hartie de copt. Poti gati pe ea cu o cantitate minima de grasime, fiind nevoie doar de un strat subtire de ulei. In cazul in care iti plac prajiturile de casa, hartia de copt inlocuieste cu succes untul cu care ungi tava. Acoperita pe ambele fete cu un strat de silicon, aceasta nu se lipeste de forma de copt si se indepărtează usor de pe aluat.

Pungile pentru prajire, care se inchid cu clipsuri, sunt foarte potrivite daca vrei sa obtii gustul de prajit, dar nu vrei sa folosesti grasime.

sursa foto: healthmad.com si parenting.allwomenstalk.com

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare