Exercitii fizice pentru calmarea durerilor dupa cezariana

Exercitii fizice pentru calmarea durerilor dupa cezariana

0
gimnastica (www.weightlossfitnesstips,net)

gimnastica (www.weightlossfitnesstips,net) Cu toate ca nasterea prin cezariana nu este la fel de dureroasa ca si nasterea pe cale vaginala, in realitate recuperarea dupa cezariana este mult mai lenta. De aceea, pentru a scapa de dureri imediat dupa nasterea prin cezariana este indicat sa incerci sa iti mentii tonusul muscular si sa faci cateva exercitii fizice.

Chiar daca plaga creata odata cu taietura abdominala se inchide in maxim o saptamana, locul ramane la fel de dureros. In primele zile dupa cezariana, intestinele incearca sa se reaseze in pozitia lor normala ceea ce va conduce la anumite senzatii si stari dureroase.

Iata cateva exercitii fizice care te vor ajuta sa iti calmezi durerile dupa cezariana:

  • stai asezata intinsa pe spate cu genunchii putin flexati. Incearca sa te apesi mai pe spate in asa fel incat muschii abdominali sa se contracte putin cate putin;
  • aseaza-te pe o parte cu genunchii indreptati pana spre regiunea bustului – mentine aceasta pozitie atat cat rezisti si nu incerca mai mult decat iti permite organismul;
  • stai intinsa pe spate cu o perna sub cap si cu genunchii putin indoiti. Contracta muschii abdominali prin ridicarea pelvisului cativa centimetri de la nivelul restului corpului – repeta acest exercitiu de cateva ori;
  • inspira si expira adanc in asa fel incat sa elimini mucusul din plamani – in cazul in care te doare intrerupe aceste exercitii;
  • intinsa pe spate ridica piciorul drept pana spre corp. Continua si fa aceeasi miscare si cu piciorul stang.