Mami, ai timp si de tine?

Mami, ai timp si de tine?

0

De cand a venit pe lume, viata ta s-a transformat. N-ai fost niciodata mai fericita, mai ocupata, mai mandra si mai nedormita, nu-i asa? Prin asta trecem toate atunci cand avem in brate un bebelus. Si e frumos, dar greu. Ce greu!

Dar noptile nedormite sunt o problema minora pe langa starea “minunata” pe care ti-o da oglinda. Sarcina n-a prea tinut cont de silueta ta, iar acum admiri speriata niste kilograme neinvitate si o burtica pufoasa. Super.

Nu, n-o sa-ti spunem ca asa arata o mamica implinita! Acest articol si-a propus sa te scoata din starea asta de nemultumire. Cand bebe doarme linistit, mami trebuie sa-si faca putin timp si pentru… EA!

Deci ce facem cu burtica?

Pilates! Daca ai auzit de Pilates, probabil stii ca este o forma de miscare complexa, bazata pe calitatea exercitiului. Executate corect, miscarile stimuleaza tot corpul, inclusiv musculatura profunda. Adica exact ce ai tu nevoie!

In special in zona abdominala, muschii sunt slabiti si flasci dupa nastere. Recuperarea este foarte lenta (spre deloc) daca nu incepi sa lucrezi imediat ce este posibil. Pilates se concentreaza in mod deosebit pe zona abdominala, asa numitul “core”, practic muschii care leaga partea superioara de partea inferioara a corpului.

Mai mult, faptul ca stai cu bebe in brate toata ziua si alaptezi poate veni la pachet cu niste dureri de spate. Si aici te ajuta Pilates: miscarile anume concepute sa corecteze postura te vor ajuta sa stai dreapta si iti vor lua presiunea de pe umeri.

Si nu te speria, nu este vorba despre forta, viteza sau 100 de repetari fara pauza. Exercitiile de Pilates se fac lent si controlat, cu focus pe respiratie si pe calitatea miscarii, pe cat de bine o faci, nu cat de repede.

Si cand ne apucam de treaba?

Ei bine, n-o sa-ti dam o lista de exercitii pe care sa le faci in sufragerie. Pentru ca fiecare corp este diferit si fiecare mamica are cantitatea ei de energie.

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa discuti cu medicul tau, sa-ti confirme ca poti incepe sa faci miscare. De obicei, cam la 1-2 luni dupa nasterea normala, iar in cazul in care ai facut cezariana, trebuie sa astepti ca operatia sa se recupereze complet.

Dupa ce iei ok-ul de la medic, te invitam la Centrul Salus sa discuti cu un instructor Pilates: cineva care iti poate evalua corect conditia fizica si recomanda un program de exercitii.

Pentru ca organismul este inca slabit, vei incepe cu exercitii care stimuleaza stimuleaza circulatia si respiratia, urmand sa adaugi miscari noi pe masura ce progresezi.

De aceea, este extrem de important sa vii la sala, sa discuti si sa practici cu un instructor. Abia dupa ce iti vei cunoaste programul de exercitii si limitele pe care vrei sa le depasesti, iti vom recomanda sa lucrezi si acasa.

Incet, incet, vei descoperi singura cat de bine e sa ai din nou grija de corpul tau.

Fa-ti curaj la o ora de pilates pentru mamici si vorbim dupa!

Gasesti toate informatiile despre clasele pentru mamici de la Centrul Salus aici: http://www.centrulsalus.ro/pilates-dupa-nastere/

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.