Acasă Blog Pagina 375

Cum previi si tratezi hemoroizii

Vasele de sange din zona rectala se pot umfla in timpul sarcinii, putand provoca hemoroizi. Uite de ce esti predispusa la a face hemoroizi in sarcina, cum poti preveni aparitia lor si cum sa-i tratezi in nefericita situatie in care te deranjeaza.

Presiunea uterului in expasiune asupra venelor din zona pelviana se traduce printr-o incetinire a circulatiei sangelui in jumatatea de jos a corpului, ceea ce pune o presiune mai mare asupra venelor de sub nivelul uterului, cauzand dilatarea si inflamarea lor.

Constipatia, frecvent asociata cu sarcina, agraveaza problema si favorizeaza aparitia hemoroizilor in timpul eliminarii scaunelor dure. Hemoroizii pot provoca o stare de disconfort minor sau dimpotrivă, episoade de durere intensa si sangerari rectale. Problema se agraveaza in timpul nasterii, din cauza presiunii exercitate in timpul travaliului si expulzarii.

Cum poti preveni aparitia hemoroizilor

Prima si cea mai importanta regula este sa eviti episoadele de constipatie. Bea cat mai multe lichide, consuma fructe si legume, pline de fibre, introdu in meniul tau fructe uscate (care in plus, sunt bogate in fier si te ajuta sa previi si anemia feripriva) si evita sedentarismul.

Executa regulat exercitii Kegel – ele intaresc musculatura din zona pelviana si a anusului, reducand riscul aparitiei de hemoroizi.

Atunci cand stai mai mult timp intr-o singura pozitie sau dormi, incearca sa stai pe partea dreapta, pentru a diminua presiunea asupra venelor rectale si a inlesni ciculatia sangelui in partea inferioara a corpului.

Ai grija sa nu iei prea mult in greutate in sarcina. Orice kilogram in plus suprasolicita intregul corp si pune o presiune suplimentara pe zona bazinului si pelvisului, crescand riscul de hemoroizi, precum si de probleme cu coloana (dureri lombare, deformari si tasari ale coloanei vertebrale etc).

Cum poti trata

Odata ce ai facut hemoroizi in timpul sarcinii, vorbeste cu medicul care iti poate recomanda preparate bine tolerate si in timpul celor 9 luni si care nu pun in pericol sarcina.

Aplicarea locala de gheata poate reduce inflamatia si diminueaza durerile, iar baile de sezut cu bicarbonat atenueaza senzatia de mancarime si reduc sangerarile, functionand si ca un antiseptic local.

Adeptii medicinei populare recomanda urmatoarele remedii:

  • tamponarea zonei cu otet din mere
  • aplicarea locala a unei paste preparate din albus de ou cu ulei de masline si vin alb
  • aplicarea de cataplasme calde cu faina din orz, care se lasa sa actioneze cate 20 de minute
  • bai de sezut cu infuzie de frunze de dafin (10-13 frunze la un litru de apa clocotita, lasate la infuzat timp de 10 minute).

Indiferent de eficienta acestor remedii, odata ce hemoroizii au aparut, ei trebuie ”tinuti sub control” pe termen lung. Chiar si in cazul efectuarii unei operatii (inconfortabile si dureroase), ei nu dispar definitiv, existand riscul sa reapara.

sursa foto: www.webmd.com

5 alimente care iti dau energie in sarcina

In afara de starile de greata, oboseala te chinuie cel mai tare in primele luni de sarcina. Ai dormi mai tot timpul si indiferent cat te odihnesti, tot te simti fara energie. Uite cateva alimente pe care sa le introduci in meniul tau de sarcina, daca vrei sa te simti mai in puteri.

Ovaz

Un laxativ natural, ovazul este unul dintre cele mai satioase alimente si contine beta glucan – care intareste imunitatea, reduce nivelul de colesterol  si inlatura senzatia de foame.  In plus, ajuta la reglarea tensiunii (un lucru important in sarcina, cand volumul marit de sange poate provoca probleme cu tensiunea) . Incepe-ti ziua cu prajiturele din ovaz si fructe uscate  – te vei simti mai energica pentru mai multa vreme si nu vei mai avea probleme cu constipatia.

Fructe uscate

Caisele, afinele, merisoarele sunt de introdus in meniul tau de sarcina. Pline de fier si vitamina C si bogate in minerale, iti furnizeaza energie, regleaza tranzitul intestinal si te feresc de infectiile urinare, foarte frecvente in sarcina.

Ouale

Multe femei se feresc de oua in timpul sarcinii, din cauza riscului de salmonella. Dar ouale reprezinta o sursa de proteine de calitate, contin toti aminoacizii de care corpul are nevoie precum si colina, omega-3, zinc si luteina. In oua se afla adevarate depozite de vitamine din grupul B, acid folic, forfor, fier, cupru, magan, iar coaja oualor conține foarte mult calciu și magneziu.

Banane

Contin magneziu si sunt o gustare anti-greata la indemana. Bananele trebuie sa faca parte din meniul tau de sarcina si pentru ca au in compozitie mult potasiu, care regleaza echilibrul hidric in organism, dar ai grija sa contrabalansezi riscul de constipatie (bananele constipa) consumand cat mai multe lichide – apa plata si ceaiuri neindulcite.

Linte

In timpul sarcinii, viitoarea mamica are nevoie de un plus de 10 grame de proteine pe zi (si ar trebui sa consume macar 50-60 grame de proteine). Proteinele reprezinta la propriu caramizile din care sunt alcatuite toate celulele si organele si sunt indispensabile pentru buna dezvoltare a bebelusului. Lintea este o sursa de proteine de foarte buna calitate si contine fibre, care previn consipatia. In plus, este bogata in vitamine din complexul B si furnizeaza corpului energie pentru multe ore.

sursa foto: www.mjemagazine.com

 

Umiditate scazuta? Iata cum sa cresti nivelul umiditatii in locuinta ta

0

Nivelul optim de umiditate intr-o locuinta este de 45-55%. Efectele negative ale umiditatii apar si atunci cand nivelul este mai mic, dar si atunci cand este mai mare decat cel normal. Prea multa umiditate inseamna sporirea sanselor pentru dezvoltarea microorganismelor periculoase pentru organism, prin declansarea unor boli astmatice. Umiditatea scazuta are la randul ei ca efect deshidratarea organismului, piele uscate, buze uscate, mancarimi, durere oculara, respiratie dificila, sinusuri iritate.

Sursele de caldura sunt o cauza importanta a scaderii umiditatii dintr-o locuinta. Pentru a ridica nivelul umiditatii se recomanda asezarea unor recipiente pline cu apa in apropierea surselor de caldura. Apa se va evapora si va inmuia aerul.

O alta sursa de umiditate sunt plantele de apartament. Un plus de umiditate se obtine prin stropirea plantelor cu un pulverizator, dar si prin udarea lor regulata.
Citeste  continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Ce faci cand copilul iti raspunde obraznic. Ignori sau nu?

Nu e parinte care sa nu se fi confruntat, macar o data in viata, cu un raspuns obraznic din partea copilului sau. Ca parinte, nu primesti foarte pozitiv acest raspuns si, de multe ori, il consideri un afront adus autoritatii tale.

Raspunsul obraznic al copiilor apasa “butoane” sensibile ale parintilor. Unii il pot considera o jignire, altii se simt raniti de-a dreptul. Cand copilul spune furios “TE URASC!”, in realitate el nu te uraste, insa, in mania lui, atat a putut sa zica. Ce e de facut in astfel de cazuri? Specialistii spun ca, atat timp cat copilul nu are un comportament distructiv, nu ii ameninta pe ceilalti, ii poti ignora cu nonsalanta comportamentul.

Este foarte usor sa raspunzi la un raspuns obrazic care iti produce emotii puternice: tipi, devii sarcastic, te victimizezi, il lovesti. Apoi incerci sa cauti vinovati: fie consideri ca tu, ca parinte, ai gresit pe undeva, fie crezi ca acest comportament a fost “imprumutat” de la colegi, prieteni, rude etc. Specialistii avertizeaza ca genul acesta de raspuns nu este deloc productiv si recomanda cateva tactici pe care sa le aplici atunci cand copilul iti raspunde obraznic.

Cand sa ignori si cand sa nu ignori raspunzul obraznic

Poti ignora un raspuns obraznic in momentul in care atunci cand ii spui ceva copilului – desi raspunde obraznic – iti respecta instructiunile. Cuvintele lui, chiar daca agresive, pot fi ignorate pentru ca il ajuta sa se elibereze de furie. Atat timp cat copilul nu are un comportament distructiv, nu-i ameninta pe ceilalti si urmeaza instructiunile primite de la tine, ii poti ignora raspunsul obraznic.

Citeste  continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

sursa foto: imgarcade.com

Top 4 exercitii fizice care reduc durerea cronica

Durerea, indiferent de tipul ei, creeaza tuturor mari disconforturi. Primul lucru la care se gandesc multi oameni cand au o durere cat de mica, este sa dea fuga la farmacie sa ceara un calmant. E timpul sa va schimbati optica. Medicamentele anti-durere pot fi evitate, exercitiile fizice sunt o alternativa sanatoasa, fara efecte secundare, care in plus, nu te costa nimic. Iata-le pe cele mai eficiente dintre ele. 

Exercitii fizice #1: Plimbarile

Este la indemana oricui sa faca cativa pasi in aer liber. Plimbarile sunt excelente exercitii fizice aerobice care ajuta la oxigenarea celulelor, cresc nivelul de energie si reduc durerea. La fel de benefice sunt mersul pe bicicleta si inotul. Expertii recomanda sa faci astfel de exercitii fizice de trei-patru ori pe saptamana, cu o zi pauza intre ele.

Citeste  continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto www.mercatornet.com

Actiuni simple prin care iti ridici energia in maximum 20 de minute

Ai si zile in care n-ai energie? … Cu totii avem! Sunt putine lucruri in viata mai neplacute decat a nu avea energie… Unii dintre noi au gasit (din intamplare sau prin cautare asidua) moduri prin care isi pot ridica energia intr-un timp foarte scurt. Iata cele mai bune actiuni prin care iti pot ridica energia in maximum 20 de minute.

  1. Respira profund de cel putin 10 ori in timp ce tii spatele drept.
  2. Danseaza cu ochii inchisi astfel incat sa te conectezi cu interiorul tau (atentie la mobila)
  3. Asculta si fredoneaza melodia ta favorita.
  4. Fa o plimbare de 20 de minute si uita-te la acoperisurile caselor (si nu la varfurile pantofilor). Dupa cum spune si Milton Erickson, privirea orientata in sus, impiedica accesarea amintirilor neplacute.
  5. Joaca-te cu copilul/copii tai si detaseaza-te de orice nor aparut pe cerul tau.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: weightloss.allwomenstalk.com

Automutilarea la copii. Ce trebuie sa stie toti parintii

Parintii stiu ca tranzitia de la copilarie la preadolescenta si adolescenta este “presarata” cu provocari comportamentale si emotionale, din cauza modificarilor hormonale, a presiunii si influentei anturajului copilului, dar si a temperamentului acestuia. Daca pentru unii copii tranzitia este armonioasa, pentru altii este un dezastru total. In timpul adolescentei se accentueaza cateva tulburari de ordin psihic aparute din cauza unor experiente stresante si traumatice, fie in interiorul familiei, fie de ordin social sau academic.

Automutilarea a devenit un fenomen destul de intalnit in randul adolescentilor. Automutilarea nu are ca scop sinuciderea si este realizata cu obiecte ascutite (lame, cutite sau cioburi), cu obiecte care produc arsuri (foc sau, de exemplu, frecarea gumei de sters pe piele pana cand aceasta se supraincalzeste). Alte forme de automutilare sunt muscatul, ciupitul si chiar lovitul.

Cine se automutileaza?

Contrar creditelor de pana acum, aceste automutilari nu au ca scop atragerea atentiei. Mai ales ca, de cele mai multe ori, automutilarea se face in zone care nu sunt la vedere (brate, abdomen, coapse, talpi, organe genitale, tors – in apropierea sanilor).

Specialistii spun ca automutilarile se observa mai des in randul fetelor, insa studiile recente releva faptul ca practica este la fel de intalnita si la baieti. S-a mai observat, de asemenea, ca aceasta practica este mai intalnita in randul grupurilor de minoritati sexuale decat in randul tinerilor heterosexuali.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: www.rand.org 

Ai colesterolul marit? Iata cum il poti reduce

Colesterolul marit nu este ceva pe care sa-l treci cu vederea. Nivelulul marit al colesterolului poate duce la o serie de probleme grave de sanatate. Cel mai cunoscut efect al colesterolului marit este ateroscleroza, care ingusteaza vasele de sange, iar acest lucru duce la aparitia bolilor cardiovasculare. Daca este descoperit la timp, colesterolul crescut poate fi adus la un nivel optim cu ajutorul medicilor.

Iata ce ar trebui sa faci pentru a reduce nivelul colesterolului:

  1. Fibrele te ajuta cand ai colesterolul marit

Fibrele solubile contribuie la scaderea niveluliu LDL (colesterolul rau). Surse de fibre solubile sunt: cerealele integrale, fructele (proaspete sau uscate), legumele si fasolea rosie.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto www.liveinternet.ru

Cum alegi bona perfecta!

Sa gasesti o bona buna pare o misiune imposibila. Toacmai de aceea, in lipsa rezolvarii situatiilor tehnice (cine va sta cu bebelusul), foarte multi amana intemeierea unei familii. Si totusi, odata ce ai luat decizia de a deveni parinte, aceasta este o problema care mai devreme sau mai tarziu trebuie rezolvata. In apropierea momentului cand mama trebuie sa se intoarca la birou incepe goana dupa zona perfecta.

CE SA CAUTI

Unii apeleaza la agentii specializate, altii fac investigatii amanuntite printre prieteni, rude si cunoscuti. Niciuna dintre variante nu ofera insa siguranta si garantii depline.

Cel mai bun lucru pe care-l poti face este sa iei in serios interviul de angajare, pe care sa-l structurezi in mai multe parti. Nu este suficient sa te intalnesti o singura data cu o persoana, si apoi sa-i lasi copilul pe mana.

Inainte de a o aduce in casa trebuie sa te asiguri ca ambele parti – voi si bona – inteleg ce se doreste din aceasta colaborare.  Uite ce trebuie discutat in detaliu:

  • Programul pe care il doresti pentru copil – orele de masa, plimbarea, somnul, orele de uitat de televizor (ar fi de preferat sa nu existe).
  • Alimentatia – ce are voie si ce nu are voie cel mic. Asigura-te ca bona intelege si respecta opiniile tale, chiar daca nu este de acord cu ele. Un argument de genul, ”dar daca pofteste si el dulce, ca e copil” este unul care ar trebui sa te puna pe ganduri. Daca aduce acest lucru in discutie, fii sigura ca-i va da dulciuri pe ascuns, in ciuda interdictiei tale, si probabil ca va invata copilul sa te minta pe aceasta tema.
  • Reactiile in caz de urgenta – bona trebuie instruita ce sa faca in caz de urgenta – trebuie sa aiba numarul pediatrului, numerele voastre de telefon + unul de rezerva, in cazul in care, intamplator, nici tu, nici sotul nu puteti raspunde.

Bona trebuie informata asupra tuturor situatiilor speciale carora trebuie sa le faca fata – daca cel mic are alergii sau anumite probleme de sanatate, ce se poate intampla, ce sa faca si mai ales ce sa nu faca, pentru a nu agrava aceste probleme.

CAND TREBUIE SA SCHIMBI BONA

Indiferent cat de precaut esti si cat de amanuntita ti-ar fi investigatia, nu poti fi niciodata pe deplin convins ca ai facut alegerea buna. Uite ce semne sa urmaresti si cand sa schimbi bona, chiar daca te ingrozeste gandul de a o lua de la capat cu investigatiile :

  • Cel mic nu pare deloc fericit sa o vada. Ba, dimpotriva, se agata de tine ca si cand l-ai lasa cu dusmanul! In timp de anxietatea de separare este fireasca in oarecare masura, daca cel mic se simte confortabil cu bona, aceste episoade nu ar trebui sa se petreaca sau ar trebui sa fie reduse ca intesitate si durata.
  • Bona este foarte secretoasa – fie nu povesteste nimic din ce face cu copilul toata ziua, fie informatiile pe care ti le da nu se leaga sau se bat cap in cap.
  • Cel mic pare sa regreseze – daca nu ia in greutate, daca nu progreseaza, ba dimpotriva, pare ca regreseaza, acestea sunt cateva indicii de neglijenta din partea bonei. Vezi daca nu cumva isi petrece toata ziua uitandu-se la televizor si lasand copilul abandonat singur in patut.

 

Cristina Sima – ritualuri de ingrijire in sarcina

0

Insarcinata pentru a doua oara, Cristina Sima, beauty editor, mama micutei Ava si sotia lui chef Florin Dumitrescu, ne spune care sunt ritualurile ei de ingrijire in sarcina si in ce fel este experienta celei de-a doua sarcini diferita.

Cristina, ai mai trecut prin experienta unei sarcini (si a unei nasteri). Cum ti se par lucrurile acum?

Cu prima sarcina am fost o norocoasa. Nu mi-a fost deloc rau, eram constant plina de energie si euforica. Chiar si cand au aparut mici probleme, am trecut usor peste ele. Am fost activa si am muncit pana in ultima clipa. Cu sarcina de acum insa a fost putin mai dificil pana acum. Am aflat ce inseamna greturile de dimineata, doar ca… la mine durau toata ziua. Iar faptul ca nu a trecut atat de mult timp de la prima sarcina ingreuneaza putin lucrurile, am mai multe pofte… Dar acum, ca sunt in al doilea trimestru, incep sa ma simt mai bine.

Femeile se tem foarte mult de tot felul de aspecte legate de sarcina si nastere – vergeturi, sani lasati, kilograme in plus. Tu cum ai depasit aceste temeri (daca le-ai avut)?

Nu le-am avut deloc cu prima sarcina, poate pentru ca ma ingrasasem abia in ultimele doua luni si apoi am dat jos kilogramele foarte repede, fara eforturi prea mari. La un an dupa nastere ajunsesem chiar sa am kilograme mai putine decat avusesem inainte de sarcina. Nu am avut probleme nici cu vergeturile, dar e adevarat ca imediat dupa nastere am avut o perioada in care ma feream sa ma uit in oglinda. Am inceput dupa primele doua luni sa imi iau cate o ora libera, sa merg la masaj si cred ca acest lucru m-a ajutat sa imi revin foarte repede si sa evit si probleme emotionale legate de kilograme sau aspect.

Care  sunt ritualurile tale de ingrijire ca viitoare mamica? Spune-ne si noua cateva trucuri.

Ca beauty editor, va dati seama ca ritualul meu de ingrijire dinaintea sarcinii avea destul de multi pasi. La fel ca in cazul primei sarcini, am incetat acum sa folosesc creme si lotiuni antiaging, tocmai pentru ca stiu atat de multe lucruri despre ele si despre faptul ca inca nimeni nu stie cu siguranta cat anume din substantele respective poate ajunge in sange si, implicit, in placenta. Asadar, ritualul meu acum este unul foarte simplu: nu fac bai fierbinti, pentru ca nu sunt indicate si usuca excesiv pielea, ceea ce ar putea duce la vergeturi. Dupa fiecare dus folosesc alternativ pe tot corpul si in special pe burtica, pe pielea uda, un ulei organic din samburi de struguri sau un unt organic din nuca de cocos. Nu imi vopsesc parul la radacina, il suvitez doar, si inot cate putin de fiecare data cand am timp. Pentru ten, folosesc tot uleiul din samburi de struguri, pentru ca nu incarca porii, nu e gras si este extrem de hidratant. Sigurul truc este sa il aplicati pe pielea uda si apoi sa tamponati.

 

Interviul integral in numarul de decembrie-ianuarie al revistei Bebelu.

Foto Mihai Stetcu