Reguli in alimentatia gravidelor

Reguli in alimentatia gravidelor

gravida care bea lapte (http://1.bp.blogspot.com)

gravida care bea lapte (http://1.bp.blogspot.com)Atunci cand te decizi sa aduci pe lume un bebelus trebuie sa incerci sa iti formezi un stil de viata armonios si, mai ales, unul corect. In acest fel iti vei putea ajuta bebelusul sa se dezvolte corespunzator, in asa fel incat sarcina sa fie dusa fara nicio problema la bun sfarsit, iar tu sa iti poti strange in brate bebelusul.

Tinand cont de faptul ca acum in interiorul tau se dezvolta si creste o noua viata, datoria ta este sa incerci sa mananci cat mai sanatos si, ce-i drept, putin mai mult. De aceea, vitaminele si mineralele trebuie sa se regaseasca cu regularitate in meniul tau zilnic.

Recomanda aceasta pagina! Un parinte iti va multumi:

Nu trebuie sa uitam nici de continutul proteic al alimentelor. De cele mai multe ori, proteinele determina cresterea in greutate a fatului in mediul intrauterin. Incearca, asadar, sa mananci mai mult peste, fasole, alune si carne.

De asemenea, alimentatia ta va trebui sa cuprinda foarte mult calciu. Acesta este necesar pentru dezvoltarea oaselor bebelusului, dar si pentru intarirea sistemului tau osos. Sursa sigura de calciu din alimentatie o poti regasi in lapte si produse lactate, dar si in oua. Chiar daca ouale contin calciu, nu va trebui sa faci exces. Poti manca doua-trei oua pe saptamana, dar nu mai mult.

Pentru a preveni deficientele de fier din organism este indicat sa consumi cat mai mult spanac si fier, alimente ce au un continut ridicat. Potrivit specialistilor, o mare parte din femeile insarcinate sufera din cauza unor astfel de lipsuri, devenind anemice, punand astfel in pericol sanatatea proprie, dar si dezvoltarea bebelusului.

Chiar daca medicul iti va recomanda sa consumi cat mai multe fructe si sucuri de fructe nu incerca sucurile gata preparate din comert si, mai ales, bauturile carbogazoase. Continutul lor chimic ii va dauna cu siguranta sanatatii celui mic. Incearca sa prepari tu acasa sucul din fructele pe care ti le doresti, mai ales ca procedura nu este prea complicata si nu necesita mult timp.

In momentul in care iti pregatesti mancarea nu uita sa folosesti regulile de maxima igiena. De aceea, va trebui sa ai grija si sa te speli de fiecare data pe maini cu apa si sapun atat inainte, cat si dupa prepararea mancarii. Chiar daca inainte ti se parea un deliciu sa consumi o friptura mai cruda, acum va trebui sa ai grija si sa nu consumi niciodata alimente fara ca acestea sa fie foarte bine preparate, mai ales ouale si carnea.




Fara comentarii

Lasa un comentariu