Sanatate la pachet

Sanatate la pachet

0

Cand vine vorba despre gustari, nimic nu „bate” un sandvis delicios, care poate fi consumat oriunde, indiferent daca esti la birou, acasa sau pe strada. Este cea mai la indemana solutie daca nu ai timp pentru o masa elaborata, pentru ca se prepara foarte simplu si rapid. Nu trebuie sa fii specialist si nici sa depui mari eforturi ca sa iti faci un sandvis sanatos si hranitor, cu un bun aport nutritiv si caloric. Este suficient sa tii cont de cateva reguli: 

Fereste-te de mezeluri! Fara indoiala, acestea se numara printre cele mai periculoase alimente pe care le poti consuma deoarece contin conservanti, arome sintetice, coloranti si multa sare. Carnea de pui, curcan sau peste poate inlocui cu succes mezelurile, fiind mai gustoasa si bogata in proteine benefice organismului.

unt_koliba_200g_web1Nu uita de unt, un aliment bogat in antioxidanti, inclusiv vitaminele A, E si seleniu, care protejeaza impotriva bolilor de inima, dar si a cancerului. Untul este o sursa de colesterol „bun”, care actioneaza ca antioxidant, cu efect de reparare a daunelor produse de radicalii liberi. Incearcă-l pe cel de la Koliba, care iti va face sandvisurile delicioase!

Include si cascavalul, care contine calciu, fosfor si zinc, intareste dantura si sistemul osos, stimuleaza formarea sangelui si absorbtia nutrientilor. Nu numai ca este foarte gustos si simplu de folosit in sandvisuri, dar se pastreaza proaspat pentru vreme indelungata. Incanta-ti papilele gustative cu cascavalul Koliba, produs din lapte de inalta calitate din regiunile muntoase ale Slovaciei.

Nu lasa legumele la capatul listei de ingrediente! Felii de castraveti si rosii, foi de salata sau rondele de ardei ar trebui sa fie prezente din abundenta intr-un sandvis sanatos, pentru ca il imbunatatesc cu vitamine, antioxidanti si minerale importante, adaugand savoare si aroma proaspata.

Atentie si la dressing! Evita-le pe cele grase, care, desi gustoase, nu sunt cele mai inspirate alegeri. Poti ruina un sandvis sanatos daca ii adaugi sosuri pline de calorii, cum ar fi maioneza sau ketchup-ul. Opteaza in schimb pentru humus, mustar sau chiar pasta de avocado. Poti renunta de tot la dressing, inlocuindu-l cu sare, piper, suc de lamaie sau frunze proaspete de busuioc si menta.

Consuma paine integrala! Un sandvis nu poate fi sanatos fara painea din cereale integrale, care scade riscul de obezitate si aparitie a unor boli de inima. Este esential sa alegi produse din cereale integrale in defavoarea celor albe, care pierd aproximativ 20 nutrienti esentiali prin procesare, cum ar fi vitaminele B, fibrele, proteinele si unele minerale. In plus, studiile arata ca cerealele integrale contin carbohidrati care iti asigura energia necesara pentru intreaga zi.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.