Sfaturi alimentare pentru un somn linistit in sarcina

Sfaturi alimentare pentru un somn linistit in sarcina

Adesea, pe langa problemele cele mai uzuale ale unei sarcini, cum sunt: starea de greata, varsaturile, starea de ameteala, starea de oboseala, dar si o stare de nervozitate necontrolata, sarcina poate aparea si cu probleme legate de o stare de insomnie. Mai ales in ultimul trimestru de sarcina o astfel de problema este destul de frecventa, cauzand un grav disconfort celor insarcinate.

Cu toate acestea, mentinerea unui stil de viata sanatos va va ajuta in eliminarea starii de insomnie din timpul sarcinii.

Iata cateva sfaturi pentru a ajuta la un somn linistit in ultima perioada de graviditate:

–         nu mancati niciodata seara si imediat sa va bagati la somn intrucat stomacul nu va avea suficient timp sa se goleasca, provocand probleme digestive;

–         intotdeauna luati cina cu cel putin doua ore inainte de culcare;

–         nu mancati foarte mult si consistent la masa de seara intrucat veti putea avea probleme digestive, dar si probleme legate de insomnia de peste noapte;

–         consumati alimente care va vor ajuta la relaxarea organismului – puteti manca paste, paine, cartofi, orez;

–         nu uitati de paharul de lapte caldut de dinainte de culcare;

–         bananele va vor ajuta la reglarea problemelor cardiace, dar si la relaxarea musculaturii;

–         consumati in fiecare seara o lingurita de miere intrucat se cunoaste deja ca are un efect pentru combaterea insomniei;

–         calitatile pestelui va vor da o senzatie de relaxare si de liniste, ajutand in combaterea insomniei;

–         nu beti niciodata bauturi acide inainte de culcare;

–         nu mancati ciocolata si nu consumati cafea sau cola intrucat va vor crea o stare de neliniste pe timpul noptii;

–         nu consumati fasole, varza, castravete, ridichii, mazare intrucat baloneaza stomacul, fiind greu digerabile.

Asadar, un stil de viata sanatos va va ajuta la mentinerea unui somn linistit pe tot parcursul noptii indiferent de starea de graviditate pe care o aveti.

Articol realizat de Tatiana Tuţă

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.